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芒种时节正当时——夏季养生莫倦怠!

2018-07-28 来源:成都风湿医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:“夏打盹”虽是夏季常出现的一种生理现象,但要区别对待。对学生、司机及高空作业等危险行业工作者,就要防止“夏打盹”,以免影响学习或发生危险。

今天是芒种,二十四节气中的第9个节气,也是夏季的第三个节气,表示仲夏时节的正式开始,太阳到达黄经75°。芒种字面的意思是“有芒的麦子快收,有芒的稻子可种”。此时中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。

中国古代将芒种分为三候:

一候:螳螂生;

二候:鹏始鸣;

三候:反舌无声

保健养生不是一朝一夕的事情,一年四季都应该重视,芒种后的炎热夏季更是如此。

一、规律作息:巧晒太阳勤换衣

芒种节气的到来,意味着夏季炎热的气候逐渐开始。大家要注意晚睡早起(约在22:00-7:00),适当地接受阳光照射,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。可千万要注意,一定要避开太阳直射,注意防暑。

同时,芒种过后,中午时天气更热,人容易出汗,也易中暑,所以衣服一定要勤洗勤换。这样可使皮肤疏松,“阳热”易于发泄。但需要注意的一点是在出汗时不要立即洗澡,中国有句老话:“汗出不见湿”,若“汗出见湿”,容易滋生痤疮。

二、饮食调养:宜清淡自然

历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。《吕氏春秋·尽数》指出:“凡食无强厚味,无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”。元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰:“少食肉食,多食谷菽菜果,自然冲和之味”……

从营养学角度看,饮食清淡在养生中有不可替代的作用,芒种节气多食用养阴生津食物,如西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。另外,我们在强调饮食清补的同时,也一定要注意不能过咸、过甜。饮食过咸,体内钠离子过剩,会使血压升高,甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多,如痛风患者摄入大量果糖后,血液中果糖含量上升,导致ATP分解加速释放出嘌呤,嘌呤最终代谢成尿酸,使血尿酸升高,易诱发痛风急性发作。

三、出汗缺碘:当心夏季倦怠症

俗话说:“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在医学上也称之为夏季倦怠症,古有农谚“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推”,生动地写出了这个时节人们的通病——懒散。由于夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,而钾元素随汗液大量排出,又得不到及时补充,导致人们倦怠疲劳、精神不振。当人体大量出汗后,不要马上喝过量的白开水或糖水,可喝些果汁或糖盐水,防止血钾过分降低。适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡,既可以预防“夏打盹”又可以防止血压上升和血压过低。

“夏打盹”虽是夏季常出现的一种生理现象,但要区别对待。对学生、司机及高空作业等危险行业工作者,就要防止“夏打盹”,以免影响学习或发生危险。

四、防病调养:冬病夏治好时机

冬病夏治是根据中医中「春夏养阳」的原则,具有明显的季节性,即选择冬天易发或加重的病症,在夏令三伏天进行调治。由于夏季阳气旺盛,人体阳气也达到四季高峰,尤其是三伏天,在此期间,人体腠理疏松、经络气血流通,有利于药物的渗透和吸收,药物等能通过经络气血直达病处,所以在夏季治疗冬病,往往可以达到很好的效果。

中医所指的虚寒性疾病都可采用“冬病夏治”的方法进行治疗,如慢性支气管炎、慢性胃炎等慢性疾病,以及风湿性关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎等风湿免疫病,对这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气旺盛的夏季进行治疗和调摄,可取得事半功倍的效果。

 

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