半数风湿病要补钙！有关骨质疏松的3大误区，你中招了几个？

不少人以为“骨质疏松”只可能发生在中老年人身上，是老年人的专利病，而年轻人不会有这病。其实不然。

这不，23岁即将大学毕业的小韩在体检时发现，骨密度测试的T值居然是“-3”！年纪轻轻的他，骨质疏松了！

27岁的市民王女士不小心扭到脚，去医院检查，被告知骨密度像是50岁老人的！

这两位是典型骨质疏松的患者。不知不觉中，这个病已经年轻化了！除了年轻人也可能患病外，大家对于骨质疏松，究竟都存有哪些误区呢？↓↓↓

误区一：只有老人才有

年轻时，我们的新骨生成大于旧骨流失，总体上骨骼处于收支平衡的状态。但随着时间的推移，我们的年龄会随之增长，骨量流失的情况也越来越严重。年纪越大，患有骨质疏松的可能性就越高。

但“骨质疏松”并非老人才会有的病。事实上，骨量的流失从我们年轻的时候就已经开始了。

因为，缺乏运动、生活习惯不佳（熬夜、饮食不规律、过度劳累）、心理压力过大等因素会使人体内部的激素水平降低，骨骼的状况很快变成入不敷出，在不知不觉中造成骨量的流失，小磕小碰就会引起骨折，诱发骨质疏松。

一般情况下，人体骨骼中的矿物含量在30多岁时达到峰值。峰值骨量越高，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，程度也越轻。所以，预防骨质疏松一定要趁年轻，从现在就开始。

误区二：风湿病和它无关

风湿科医生在给患者开药时，偶尔还会开一些补钙的药物。不少患者对此表示不解，自己患的是风湿病，又没有骨质疏松，为何医生要给我开补钙的药物呢？

骨质疏松症（osteoporosis）是由于多种原因导致骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。

临床上，很多的风湿免疫病都会影响到患者的肌肉和骨骼系统，引发骨代谢异常和骨质疏松等症状。

这种症状会随着病程延长和疾病进展而逐渐加深的，发展至晚期时，会影响患者的日常生活，降低患者的生活质量。所以，医生会根据患者的实际情况，为病人加开一些补钙的药物，以预防这种症状的发生。

误区三：要补钙，还要少动

缺钙是引发骨质疏松的诱因之一，而骨质疏松又极易导致骨折，所以治疗骨质疏松，只要补充钙质，少运动就可以了。

这样的想法是不完全正确的。骨质疏松并不意味着患者必须停止运动，恰恰相反的是，规律而恰当的运动能降低发生骨折的风险。

治疗骨质疏松症，除了需要补钙，还要调整饮食、合理用药、坚持锻炼、做好防护，以达到提高骨量、增强骨强度和预防骨折的治疗目的。

①饮食补钙

骨质疏松患者应适量进食牛奶、鸡蛋、豆制品等高钙食品。

如有需要，患者还应在医师的指导下，服用指定的补钙制剂。

②运动护“骨”

合理的运动，可以增加生长发育期的峰值骨量，减缓由老龄化引起的骨量丢失。对保持骨一生的生理强度都具有重要意义,是防治骨质疏松症的基本方法之一。

3种运动疗法

肌力训练

增加肌力训练，可以降低骨质疏松患者跌倒的几率，减少疏松性骨折的危险。

力量训练

适度中等强度的运动,特别是各种力量训练，可以使血雌二醇、睾酮水平明显升高，从而刺激成骨细胞的增殖，促进新骨形成，使骨量和骨密度增加。

户外运动

经常进行户外运动，可接受充足的阳光，使体内维生素D浓度增高，改善胃肠功能及钙磷代谢，促进钙质的吸收。

但是长期进行大强度运动，特别是过度的耐力运动反而导致机体内雌、雄激素下降。因此具体的运动量，必须根据患者自身身体情况定夺，不能过多也不能过少，否则将无法发挥运动对骨质疏松的最佳辅助治疗效果！