从关节功能的角度看运动损伤

运动损伤与关节功能

现在运动很火。运动损伤也越来越多。关节功能不良是导致运动损伤的重要原因。

运动损伤是关功能不够强大的结果

这样说是想强调功能不良会使得运动损伤的风险急剧增加。

有的人觉得自己很强大，因为可以跑全马、可以踢足球、可以打篮球，而且成绩都不错。

功能

功能损伤主要来源于两个方面：

运用过少或运用过度

运动不容忽视的功能问题

关节僵硬

关节僵硬是关节功能不良的常见表现。运动中，如果有关节僵硬将会导致运动中应力集中和损伤。当然损伤的部位一般不会在僵硬的节段，而在相对不稳的节段或代偿节段。

比如经常跑步的人可能出现平足，在一定程度上这是由于关节僵硬后减震功能不良，而足底筋膜过度损伤的结果。

肌力不足

不少人诧异，经常锻炼的人怎么可能出现肌力不足？是的，比如有很多长跑爱好者甚至一些运动员都会出现臀肌的无力。当然，这种无力不是绝对的无力，而是相对的无力。但是，这些功能问题会导致关节的损伤。也有研究显示，对于很多长跑者进行臀肌训练可以有效改善他们的腰腿疼痛的问题。

运动控制能力不足

很多运动人员不相信自己会存在运动控制方面的能力会存在不足的情况。因为他们的运动协调、反应能力比普通人会好很多。的确是这样的。但是不要忘了运动人员的运动负荷也会比其他人高很多。

运动者常会出现运动中核心控制不够、运动轨迹控制不良的情况，并成为限制运动成绩，引起运动损伤的重要原因。而这些运动控制功能需要特殊的测试方式才会显现出来。