如何预防膝关节骨性关节炎？

膝关节骨性关节炎，也称退行性骨关节病、骨质增生，是一个以关节软骨退行性改变为核心，累及骨质并包括滑膜、关节囊及关节其他结构的全方位、多层次、不同程度的慢性炎症；是一种无菌性、慢性、进行性侵犯关节，特别是负重关节的疾病，在中老年人群中十分常见，由于膝关节的疼痛与功能障碍严重影响患者的生活质量。

那么在日常生活中，如何预防膝关节骨性关节炎？

控制体重

超重与骨性关节炎具有密切关系，肥胖可增加骨性关节炎的危险性，主要原因是超重造成额外机械负荷增加。

注意保暖

注意保暖，尤其是关节部位的保暖，不要一味追求”美丽冻人“，而委屈了关节。

纠正下肢力线

下肢力线就是”双腿的线条“，从生物力学来说，下肢力线就是”双腿的重力线“。从解剖学来看，下肢力线就是”下肢各组织的结构学连接线“。当下肢各个关节处于不正常的结构和位置，下肢力线出现异常时，双腿局部将会出现变形和异常。

保护关节

工作、生活和运动时应该注意保护关节，合理调整体位和姿势，防止损伤和过度使用关节，避免对关节造成反复冲击性的运动。

合理运动

运动时尽量避免蹲位和剧烈项目，拉丁舞、游泳、慢走、竞走等运动对膝关节的损伤较小，膝关节有问题的人，应该尽量避免打网球、弹跳、跳探戈等，这些运动具有爆发性，容易伤到膝关节。

及早治疗

近年来，随着微创技术的普及，关节镜技术日趋成熟，对于这些关节内疾病可取得良好的疗效。特别是，早发现早治疗，以免耽误病情。

饮食和营养调理

饮食调理以强筋骨补肝肾为主，多吃含维生素A、维生素D、维生素E、维生素C高的食物，必要时遵医嘱补充钙和维生素，每天保证足量的饮水，可以促进关节软骨和软骨细胞的生成，保证其供给营养。