日常生活中，该如何预防跟腱炎？
摘要：所谓跟腱炎指的是由于反复多次的大量运动导致跟腱与跟骨结合部少量出血和无菌性炎症，随之跟腱的结构出现异常，变得越来越脆弱和纤维化。跟腱炎患者往往会感到脚后跟部位的疼痛，行走困难并影响弹跳能力，有些患者还可能出现局部红肿。
您平时受过足跟后方疼痛的困扰吗？如果没有，恭喜您，继续保持；如果有，那么您可能出现跟腱炎了。
所谓跟腱炎指的是由于反复多次的大量运动导致跟腱与跟骨结合部少量出血和无菌性炎症，随之跟腱的结构出现异常，变得越来越脆弱和纤维化。跟腱炎患者往往会感到脚后跟部位的疼痛，行走困难并影响弹跳能力，有些患者还可能出现局部红肿。
为什么疼痛会存在很长时间呢？
由于跟腱附着在跟骨，皮肤下面就是肌腱和跟骨，血液循环不丰富，修复能力差，一旦发生损伤，疼痛持续时间较长。
日常生活中，该如何预防跟腱炎？
首先，在体育运动前必须充分热身，把各关节
韧带活动开。体育锻炼的过程中应量力而行，循序渐进，逐渐加量。尽量少作突然发力的动作如：跳跃。长途行走或长时间站立时要注意间断休息，防止足部过度疲劳。一旦发生跟腱周围疼痛，应加强休息，如果休息后疼痛不能完全缓解，应当及时到医院就诊，明确诊断后才能有针对性地进行治疗。
其次，穿鞋要合脚，不可穿着新的运动鞋长跑、爬山或进行其他长时间的运动。否则，鞋与跟腱下端部位会发生过度摩擦，形成运动性水泡，久之便如刘翔一般使跟腱受到损害。老年人也可以预防性地在鞋中放置使用足跟垫。
一旦发生跟腱炎该如何治疗？
首先必须休息，减少活动，其次在急性期和慢性期可以分别采取局部冷敷和局部热敷，同时可进行热疗、磁场、冲击波疗法等物理治疗。严重者可使用矫形支具或者足跟鞋垫来使跟腱放松并获得休息。最后，在药物方面可选用抗炎镇痛药物或者
中药外洗，据报道玻璃酸钠
注射液跟腱周围注射也有较好治疗作用。封闭治疗可有效缓解疼痛，但反复封闭会使跟腱内部的纤维强度减弱，有时更易引起跟腱断裂，故需控制封闭次数。
最后还要特别提醒广大女性朋友，一方面女性由于
激素的改变，更容易导致跟腱韧带组织等的影响，另一方面，长期从事站立、行走等工作的女性，跟腱部位也容易存在慢性炎
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