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寒冷天气让脑卒中风险增加,其实你要做的只是这件小事!

2018-05-19 来源:宿迁市骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:维生素D缺乏可以激活RAS,长期RAS活性的升高通过对升高血压、血管内皮功能损伤、心肌重构及肾损害等机制导致心脑血管疾病。

 最近看到一则新闻

 
14日下午扬州一年仅20岁的小伙
 
在午睡中莫名身亡
 
初步怀疑小伙突发疾病猝死
 
印象中猝死是一个高龄化的词
 
但如今猝死危机正向着低龄靠近
 
各种白领猝死的新闻屡见不鲜
 
冷空气来临,寒冷的天气更容易导致脑卒中
 
虽然今天气温稍有回升
 
但郊区早晨还是非常冷的
 
人体基础状况较低、血管弹性较差
 
血压易于骤然升高
 
室内外温差过大刺激频繁
 
都需要大家更加注意
 
做到这几点,预防脑卒中
 
1不要熬夜,长期熬夜会使身体机能下降,神经紧张
 
2不要频繁进出温差大的地方,温差过大会造成血管收缩,发病率增加
 
3不要剧烈运动
 
4不要经常泡热水澡
 
5不要老发脾气,要学会控制自己的情绪,不要情绪波动过大
 
其实,除了以上几种方法
 
还有一个有效预防手段就是补充维生素
 
维生素D通过多条路径和卒中的发生有关
 
1.维生素D与高血压
 
维生素D缺乏不但是高血压病的独立危险因素,而且可能与非杓状高血压有关。
 
维生素D缺乏可以激活RAS,长期RAS活性的升高通过对升高血压、血管内皮功能损伤、心肌重构及肾损害等机制导致心脑血管疾病。
 
补充维生素D可以改善血压,收缩压下降,舒张压下降不明显。
 
2.维生素D与动脉硬化
 
维生素D缺乏是早期动脉硬化的风险因素,青少年时期的低血清维生素D水平,与成年后的传统动脉硬化危险因素具有同样的风险。
 
3.维生素D与卒中
 
维生素D是作为神经保护机制而存在。维生素D缺少与缺血性卒中的发生有关,其作用还需进一步证实。而维生素D的补充可以减少缺血性卒中的发生。
 
ViatminD缺乏是普遍现状!
 
《中国大陆居民维生素D状况调查》指出:我国居民普遍存在维生素D缺乏。上海市的1460例老年人参加调查,结果提示仅3.9%老年人水平>30ng/mL。
 
如何补充ViatminD

1.食物摄取
 
通常天然食物中维生素D含量较低,动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多。
 
2.皮肤合成
 
只要人体接受足够的日光,体内就可以合成足够的维生素D。
 
所以这几天阳光无限好,可以多出门晒晒太阳,不花钱就可以补充维生素D哦~
 
冬日晒太阳,也是讲究方法的:
 
一天中晒太阳最好的时间:上午7时-10时下午4-5时,时长以30分钟左右为宜。
 
上午7时-9时,这一时间段阳光种的红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖、舒适、柔和,可以起到活血化瘀的作用。
 
上午9-10时,和下午4-5时,这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多,这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间。
 
快快出门吧~大好阳光,可不要浪费哦~

 

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