美人在骨不在皮——如何自我拯救高低肩

俗话说“美人在骨不在皮”，可见一副端正的形体才是美的真谛。据统计，大约80%的人群都有高低肩的情况，只是明显程度不一，有的人较明显，有的几乎看不出来。高低肩非常影响一个人的体态和气质。

高低肩形成原因：

1、先天性高低肩主要是遗传病引起，如小儿麻痹症等。

2、后天高低肩主要是日常生活习惯不当导致。

经常单肩背重包、提重物；在床上看书时侧躺和用一侧手肘撑起身子；一些上班族天天对着电脑工作，右手由于需要握鼠标，会比左手用力，时间久了，也容易形成高低肩，一般来说惯用手（如右手）的肩膀会更低一些；也有很多人的高低肩是骨盆倾斜或长短腿导致的。这些常见的不良生活习惯容易导致身体双侧肌肉不平衡、脊柱侧弯、长短腿、骨盆倾斜、脊柱倾斜。从而形成程度不一的高低肩。

高低肩不仅是除气质杀手，更是健康杀手

危害一：高低肩可能造成肩胛附近肌肉不平衡，致使肌肉过度紧张疲劳而引起颈肩部的疼痛。或者由于脊柱侧弯导致的脊柱变性进一步使颈椎侧弯，因此容易产生颈肩部位的慢性疼痛。

危害二：慢性头痛当颈肩部位的疼痛恶化时，很可能将疼痛蔓延至头部，引发慢性头痛。

危害三：颈椎退化当颈肩部位的疼痛恶化时，很可能将疼痛蔓延至头部，引发慢性头痛。

危害四：相关肌肉结构受损身体本身具有联动性，高低肩还会造成骨盆的位移，使腰部组织肌力不平衡，导致腰痛。同时，骨盆移位也会使腿长发生变化。

如何拯救高低肩？

除了以上视频以外还可如下操作：

1.按摩法：通过按摩高肩的一边，放松痉挛的肌肉。按摩能够疏通肩部筋络，缓解肌肉紧张等。

2.拉伸法：拉伸胸肌和背部肌肉。拉伸能缓解肌肉紧张，让身体更加放松。同时能让你的肌肉更加紧致，线条越来越流畅。

3.锻炼背部肩颈肌肉：锻炼背部肩颈肌肉可以预防和缓解颈椎病。

4.靠墙站：靠墙站要点：脚后跟，小腿肚，臀部，背部，头部要贴墙，关键在于，沉肩，肩胛骨下沉。