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骨关节炎的预防措施 ---要有科学的生活方式

2018-04-26 来源:贵阳东方骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有益的锻炼是对关节冲击小的柔和运动,包括:游泳、散步、太极拳、慢跑、骑脚踏车等。需要注意的是,有明显关节疼痛的人尽量不要爬山,以免加重关节负担,加速关节病恶化。

 物理疗法的主要作用

人体组织吸收由体外穿透的电磁波,组织温度得到提升,导致血管扩张,打通阻滞的毛细血管的血液循环,从而促进炎症的吸收和受损细胞的修复
 
通过改善血液循环,促进白细胞、巨噬细胞等的免疫作用,实现消炎和消肿的作用
 
使人体组织的酶类回复正常的工作,保证了正常的新陈代谢。
 
关节炎的预防措施

---要有科学的生活方式
 
经常规律地锻炼身体,尤其是锻炼肌腱和韧带,增强腿部力量,避免关节受累。有益的锻炼是对关节冲击小的柔和运动,包括:游泳、散步、太极拳、慢跑、骑脚踏车等。需要注意的是,有明显关节疼痛的人尽量不要爬山,以免加重关节负担,加速关节病恶化。
 
---要有充足的营养
 
关节软骨除了需要蛋白质、矿物质、维生素外,特别需要氨糖。随着年龄的增长,人体内软骨所需的氨糖含量却在逐渐减少,45岁以后,人体内的氨糖含量只相当于18岁的18%。随着软骨软化、磨损,会出现疼痛、僵硬、发炎、肿胀等症状,外源性补充氨糖有助于增强关节软骨的营养和润滑。
 
---要注意防寒保暖
 
平时对受累关节注意保暖,可以用热水袋、热毛巾等热敷,大伏天尽可能避免空调、电扇直接对关节吹风。
 
---要降低关节负荷
 
对受累的关节应加以保护,降低关节负荷,减轻体重,注意休息,避免长时间负重和不良的姿势,使用手杖、步行器等。
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