大雪时节防寒保暖，护好颈肩是关键

明天，是中国农历中的大雪节气，大雪是冬季的第三个节气，虽然在这节气里，未必一定有雪，但意味着深冬已经来临。冬季气候干燥寒冷，气温降到全年最低水平，防寒保暖无疑是最重要的工作。冬季也是诸多疾病发病率较高的季节，为了在寒冷的冬季保持一个健康的身体，我们需要注意些什么呢？

一、起居生活

（1）注意各关节、腰部、颈背部、足下等部位防寒保暖。

（2）多参加户外运动。

（3）不要熬夜，保持足够的睡眠。

（4）居住环境应空气流通。

二、食疗养生

大雪时节，地冷天寒，由于天气寒冷，人体为了保存一定的热量，就必须增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解，以便产生更多的能量满足机体的需要。所以，冬天可以适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物，以补充因天寒而消耗的能量，益气补血，滋养身体。

三、运动养生

冬季人体的新陈代谢水平相对缓慢，阴精阳气也都处于藏伏之中，所以运动锻炼中要注意：

（1）活动准备要充分，预热后再脱去外衣；

（2）不要过于剧烈运动，避免大汗淋漓；

（3）锻炼后，及时换上干燥衣物，避免受凉；

（4）锻炼时运动量应循序渐进，逐渐增加运动量。

四、防寒保暖：护好颈肩胸

大雪节气，冷风很容易通过颈部将寒气带给身体，从而引起嗓子疼、喉咙发炎等。尤其对颈椎不好的人来说，冬季穿高领衣服、出门戴围巾很重要。除了脖子，肩膀、前胸后背及脚部都要注意保暖。人体的头、胸和脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。数九严寒，脚部的保暖尤应加强，如穿长袜、厚靴，睡前热水洗脚。在温暖双脚的同时，也促进了人体内部的气血流动。

老年人因为身体较弱，因此怕寒，冬天睡觉时喜欢多穿衣服，但这样做很不利于健康。因为人在睡眠时中枢神经系统活动减慢，心脏跳动次数减少，肌肉的紧张度减弱。如果这个时候脱衣而眠，可以很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息。穿厚衣服睡觉，会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发，会感到寒冷，穿多衣服睡觉时，会越睡越冷。

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