腰间盘突出，应怎样保养？

无保养，不恢复！

一招湿寒袭，半月不下床，

一旦应力伤，三月床上窝！

一招得了腰突病，从此踏上不归路！

保养是腰间治愈的前提，不论何种时期的患者都需要保养！对于急性病发期患者最好需要静养休息一段时间，某些工作会使病发期长期存在甚至三个月没有明显好转迹象。所以急性病发期以休息放松心情为主！千万不要自暴自弃！腰突很大一部分患者都出现精神萎靡现象。

保养需要注意什么呢？

久坐（久驾）、久站、剧烈跑跳运动、重体力活（搬重物、弯腰负重）、强烈转腰、深弯腰、久蹲、立定跳远、弹跳摸高、跳绳、做仰卧起坐，受风湿寒、某些瑜珈

尤其是久坐患者一定要保持良好的姿势！腰突大忌：久坐弯腰驼背！

据权威部门应力测试，弯腰驼背坐着是正常坐姿腰间盘压迫的两倍，自己想一想吧，该怎么做！

有的患者问了，还需要我做什么么？

注意这几点！

1.饮食要均衡，腰间盘突出患者最好多吃一些高蛋白、高维生素的食物，禁忌吃一些高脂肪、高胆固醇的食物，防止肥胖，并且一定要戒烟戒酒。

2.腰间盘突出的保健要注意工作不要过度，注意正确的坐姿，不要长期保持同一姿势工作，腰间盘突出患者在剧烈体力活动前先做准备活动。

3.腰间盘突出患者在平时提重物时尽量不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，避免损伤腰部。这也是对于腰间盘突出的保健措施。

4.注意卧床休息，最好选用硬板床，保持脊柱生理弯曲，避免加重腰间盘突出的病情。

5.腰间盘突出是运动系统疾病，所以尽量减少运动，放松休息，避免导致病情的恶化。

睡觉一天八小时，八小时也不能朝着不利于腰间盘的睡姿！

很多患者问了，我做好保养就能恢复么？前面提到了，目的是减少压迫，防止二次伤害！

那怎么才能恢复治愈呢？保养是恢复的前提，还需要锻炼，还需要活性腰间盘！这样活性的腰间盘才能回缩到有空间的椎体里面的。这才是恢复治愈。你几年的职业不良习惯仅仅想几天治愈，做做梦，吹吹牛可以的。

锻炼这是一门非常大的学问这也是为什么患者不能治愈反反复复的关键一个环节

患者的急性发病期，治愈期期，康复期不同锻炼当然不同

患者椎体空间拉伸，患者的腰背腹部肌肉锻炼

椎体空间的拉伸

腰背腹部肌肉锻炼！

腰痛患者病发期不适合平板支撑

腰痛患者病发期不适合卷腹

腰痛患者病发期不适合做仰卧举腿动作

腰痛患者病发期不适合俯卧挺身

动作很多，不再一一介绍。情况不同，锻炼方法也不同。

保养有了，锻炼椎体空间有了，腰部肌肉锻炼了，那就该恢复了吧！

非也，那就是腰间盘活性，那就需要外部贴膏药渗透皮下组织营养腰间盘营养骨组织了。通过膏药活性的腰间盘肌肉韧带组织，在通过你锻炼保养，椎体空间有了，腰部肌肉力量有了，那就只能回纳到椎体里面。很庆幸，您恢复了。

温馨提示：以上内容仅作为参考，不针对任何患者或病情。出于对病人的负责，在不清楚患者的详细病症情况时，我们不做治疗方面的建议。