春分时节话养生，风湿骨病患者应该了解这些

3月20-21日是二十四节气中的春分。从春分起，春暖花开，阳光和煦，万物欣欣向荣。北京德胜门中医院骨科主任任德广称，春分属于暖季的首节气，气温还不稳定，寒暖交替时节，人体内的阴阳也因为天气的变化而上下浮动，当身体出现不通的地方，就会出现腰酸腿痛、关节疼痛等风湿骨病症状，因此做好预防工作很关键。

保暖防寒

春季是由冬寒向夏热的过渡时节，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时阳气渐生，而阴寒未尽。由于冷空气的活动，气候多变、温差很大。因此，“春捂”即“春不忙减衣”是顺应阳气生发的需要，也是预防疾病的自我保健良法。风湿骨病患者的穿着，一方面要宽松舒展，另一方面要柔软保暖。体弱年老的患者尤其要注意保暖，当心“春寒伤人”，室温保持在15℃以上，睡眠时也要盖稍厚一点的被子以不出汗为原则。

慎避风邪

中医认为，“风者，百病之始也”。许多疾病的发生，常与风邪相关连。春季养生的关键是要避风。因为气流的变化可影响人的呼吸、能量消耗、新陈代谢和精神状态，适度气流使空气清洁、新鲜，对健康有益，而反常的气流则有害于人体健康。由于春季多风的作用，加剧了空气与皮肤的热量交换，使体内的热量过多散失，造成人的抗病能力下降。因此在春季一定要注意防避风邪。

精神愉快

春季调摄精神，应合于春天大自然万物生发的特点，“使其志生。”即通过调节情态，使体内的阳气得以疏发，保持与外界环境的协调和谐。春应于肝，在志为怒，表现为稍受刺激则易怒，因此在精神修养上要做到心胸开阔，情绪乐观，遇事戒怒。“怒”是情志致病的魁首，不仅伤肝，而且还伤心、伤胃、伤脑，从而导致各种疾病，所以怒是所有人最忌讳的一种情绪。

注意饮食

多主少副多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既经济又能直接转化成热量，提供身体基本所需。此外，米饭同菜中的大鱼大肉相比，要容易消化得多，能很好地保护肠胃。

多菜少果春季以养肝为主，蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的特殊功能，肝和心都喜欢它。少吃水果并不是说不吃水果，而是要适量地吃，以防过多食用伤脾胃。

多水少油季节更替带来多风、干燥的气候，加剧了身体水分的流失。