“玩手机”还想拯救颈椎？从改变日常姿势开始

虽然已经一遍遍在跟大家说玩手机怎么有害健康，但是真的可以不去玩么？现在随处可见的低头族，手里拿的最多的东西就是手机，随着智能手机给大家带来越来越多的消遣和便利，他早就不是一台简单的电子产品。好像手机已经是生活中不可欠缺的东西，比爹妈都亲。

越息息相关，就越欲罢不能，说我们已经被手机“绑架”了也不为过。

然而，这就是现状呀。

既然我们改变不了玩手机的习惯，那就想办法调整一下姿势，尽可能避免手机给我们带来伤害吧。

低头玩手机的你有没有赶紧缩回了脖子？

接下来我们就从保护颈椎入手，来看一下如何改变吧~

站着、坐着玩手机

地铁、公交上的我们是否经常是这样的姿势呢？

想象着这样的动作，每天都会有50斤的重物挂在脖子上，不难受就怪了，为了避免这样的伤害，我们可以这样调整姿势再来看手机：

躺着玩手机

睡前刷刷微博、豆瓣、知乎、朋友圈，再加上玩玩游戏看看剧，转眼就几个小时过去了，你是否一直是保持着这样的姿势呢？

长时间扭曲着脖子，会直接影响颈部肌肉的紧张程度，为了避免这种情况的发生，除了减少玩手机的时间，还是要调整一下姿势

让颈椎保持中立位、收着下巴玩手机，自然就会减轻脖子的压力，这样的姿势也适用于日常办公。

其实，就算我们很努力的保持正确的姿势，也很难避免会有弯腰弓背头前倾的姿态。所以除了自身注意以外，还可以通过以下筋膜拉伸的方式进行整体的放松，以避免长时间不良姿势带来的危害。

其实说到底，还是建议大家少玩手机，避免过度消耗的时间和精力。

有时候手机是必需品，但更多的时候我们接收到的都是些不必要的消息，既然这样，为什么我们不能把节约下来的大部分时间用于其他知识的获取上呢？既维持了健康，又学到了知识，何乐而不为呢。

但如果真的因为长时间这样低头姿势而引起了颈椎不适，一定要引起重视及时就诊。