骨质增生的预防需要注意哪些？

椎体骨质增生是人体衰老的自然现象。随着年龄的增长，一般到了三十五岁以后，人体的骨骼就会发生不同程度的退行性改变，尤其是椎体，平时活动量比较大，人到中年之后常常会出现骨质增生现象。椎体骨质增生症，轻则可见颈项不适，酸楚疼痛;重则可合并脊髓、椎动脉、神经根等受累而成为各种类型的疾病，及早采取预防措施才是王道。

椎体骨质增生的预防需要注意以下生活细节

1、注意保持正确的姿势。对于办公室文员和长期伏案的工作人员而言，由于长时间低头，使椎体肌肉处于非正常的受力状态，容易造成椎体软组织的劳损和损伤，导致椎体的骨质增生的产生。因此，为了预防椎体的骨质增生，应注意工作时的姿势，保持胸部挺直，头部略向前倾，并适当将座椅调低，或将桌子适当垫高。

2、避免椎体受损。由于椎体损伤后组织会出现血肿、韧带损伤、间盘损伤等病理过程，从而导致椎体部位的骨质增生。因而，为了防止椎体损伤，人们在劳动、运动等剧烈活动前，一定要做好充分的准备活动，以防止椎体的损伤。

3、注意加强椎体锻炼。由于椎体的功能锻炼，可以缓解肌肉和韧带的紧张和痉挛。同时，椎体肌肉力量的加强，也有利于椎体的稳定。这样就能够很好的预防椎体骨质增生的产生。

4、注意对椎体的保暖。椎体受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重椎体板滞疼痛。因此，在秋冬季节，穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止椎体受凉。