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膝关节很脆弱 冬季尤其需要保温

2018-02-23 来源:佛山正骨骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:当我们没有保护好它们,在受到外伤、疾病等因素的影响,或者随着年龄增长导致磨损,关节软骨内的水分越来越少,弹性下降,关节软骨就会发生破坏,同时诱导产生有害物质,发生滑膜的炎症,逐渐出现疼痛等各种不适。

 专家指出,人体的各个部位和器官比起来,最容易受到损伤和老化的就是膝关节。尤其是冬季,天气寒冷一刺激,最先发出不适应信号的也是膝关节。

关节要保护预防重于治疗
 
膝关节最基本的结构就是两个相对的关节面,表面是一层薄薄的关节软骨,它们在正常时就像洁白的软玉一样光滑,到了20岁左右将不再生长。可是,当我们没有保护好它们,在受到外伤、疾病等因素的影响,或者随着年龄增长导致磨损,关节软骨内的水分越来越少,弹性下降,关节软骨就会发生破坏,同时诱导产生有害物质,发生滑膜的炎症,逐渐出现疼痛等各种不适。
 
在早期,会感觉到膝关节间歇性的钝痛,活动多后加重,休息后好转。有时在上下楼和下蹲起立时明显。随着病情的进一步加重,会出现膝关节肿胀、滑膜炎、骨质增生等病理变化,最后发展为难以忍受的持续性疼痛、行走无力“打软”、肌肉萎缩、不能下蹲、膝关节畸形,甚至需要柱拐杖才能行走,严重影响了生活质量。
 
记住四要点保护膝关节
 
护膝的作用主要在于制动和保温。大家可以在不同的季节,根据个人情况和体型选择不同材质的护膝。普通市民或者膝盖受伤后伤势不严重的,使用这种弹性护膝足够了。不过,膝盖受伤严重或者手术后初期的患者,则需要使用固定性强、带有合金支架的护膝,这样可以在康复训练的初期很好地固定膝盖,并且有效地分散身体力量,帮助复健。
 
一般来说,在日常生活和运动中,要保护膝关节少受或免受损害需要做到以下四点:
 
1.要避免身体超重,积极减肥,以缓解膝关节的压力;
 
2.保持良好的坐姿,要避免长时间的下蹲、坐矮凳子等,对于长时间操作电脑、打麻将等活动,应该在半个小时左右起立适当活动;
 
3.对于爱美的女性,要减少穿高跟鞋的时间,尤其在上下楼时对膝关节的危害很大;
 
4.在体育活动时,要做好充分的准备工作,避免过猛、过大的动作。推荐选择游泳、散步等低强度的有氧活动项目,既能达到锻炼的效果,又不加重膝关节的负担。登山、爬楼梯以及下蹲起立等运动会加重膝关节骨质的损害。
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