腰间盘突出常用的锻炼方法？

我们大家都知道腰间盘突出就是由于要部长期处于弯腰状态，长期下来就会出现腰间盘突出，腰间盘突出的治疗离不开锻炼，那么什么样的锻炼才适合腰间盘突出的患者呢，下面就让我们一起来看一下吧，谢谢大家。

1、床上锻炼:

(1)直腿抬高锻炼:仰卧,主动进行直腿抬高运动至不能上抬,他人辅助进一步抬高5度~15度,患者感腰背部或患侧肢体稍感不适或轻微疼痛后,慢缓放下,双下肢交替进行。

(2)仰卧位拱桥式腰背肌锻炼:仰卧屈膝,用头部，双肘及双足作为支重点,弓形撑起背部，腰部，臀部及下肢,至患者认为最高度后放下,再撑起。

(3)飞燕点水式背伸肌锻炼:患者俯卧位,头、颈、胸及双下肢同时抬高,两臂后伸,仅腹部着床,整个身体呈反弓形,如飞燕点水姿势。

2、床下锻炼:

(1)脊柱小角度前屈、后伸、侧弯、旋转、环转腰部活动。

(2)蹲-站-挺胸活动。

(3)慢下蹲运动。

(4)快、慢步交替行走锻炼。

(5)如有脊柱侧弯身体靠墙直立,双手中指贴于裤缝,一侧中指沿裤缝下滑,脊柱逐渐侧屈至极限,再还原。脊柱向右侧弯者做脊柱左侧屈练习,脊柱左侧弯者做右侧屈练习。

综上所述就是为大家讲解的关于腰间盘突出的患者锻炼的常用方法。想必大家会有一定的了解了吧。腰间盘患者的锻炼非常重要，在锻炼时不要急于求成，恢复是需要时间的，一味的急于求成反而会适得其反，希望我们的介绍能给大家带来一些帮助。