落枕了还不知道怎么办，赶快围观！

落枕，又称失枕，前者是较为民间的说法，用咱们专业的话来说那就叫做：颈肩部肌筋膜炎。落枕不算个啥大事，但是真要发生了那还真就是一件折磨人的事。

其实落枕的大多数原因和睡觉的姿势有关，入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这个过程可以总结为：“睡前很美好，睡后你懂得”。正常情况下大家是这么睡的。

而落枕的你或许是这样睡的，这种姿势睡眠的情况下很容易使脖子造成一个悬空的状态，漫漫长夜，脖子处于悬空状态，后果可想而知。

其实人的活动离不开肌肉的支持。人在睡眠活动中会无意识的翻身来活动身体，顺便使肌肉得到缓解。让我们再回到落枕这件事上来说，如果睡觉时睡的太死导致长期没有翻身，那斜方肌会持续性收缩以致痉挛，落枕就出现了。

当然了，无论现在看文章你是否落枕，今天教你个法宝，对落枕有很大的帮助，所以你要瞪大眼睛仔细看！

01、首先拿揉颈部肌肉..充分拿揉放松

拿揉项后韧带和肌肉三到五分钟

02、拿揉斜方肌和肩胛提肌三到五分钟

03、按揉天柱穴三到五分钟

天柱穴位于后头骨正下方凹处,也就是颈脖子处有一块突起的肌肉(斜方肌),此肌肉外侧凹处,后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴

04、按揉落枕穴

落枕穴在手背上。在手背上食指和中指的骨之间,用手指朝手腕方向触摸,从骨和骨变狭的手指尽头之处起,大约一指宽的距离上,一压,有强烈压痛之处,就是落枕穴

最后给大家一个建议：

1、睡觉时避免受风着凉。

2、睡觉时调整枕头的高度。

3、女性一般枕头高度八到十厘米合适。

4、男士一般高度十到十五厘米合适。多注意以上几点，很随意就能告别落枕喽。