足跟骨刺（骨质增生）的两个位置，怎样预防、缓解疼痛

跟骨骨刺（骨质增生）分为：跖腱膜、跟腱，分别与跟骨附着处的骨刺（骨质增生）。

是由于长期牵拉，在其附着处反复发生充血、渗出、钙化，形成骨刺（骨质增生）。

下面的图和片子，是我们之前跟骨增生朋友留存的资料，我挑选出几张典型的拿来做以对比，大家可以一目了然。

跖腱膜与跟骨附着处的骨刺，疼痛的原因：

1、骨刺直接压迫、刺激周围的软组织，造成软组织的疼痛反应；骨刺生长的方向与地面垂直或接近垂直状态，人在行走时，骨刺压迫足底着力，从而出现疼痛。

2、骨刺对足部软组织长期慢性刺激，使受刺激的局部产生慢性无菌性炎症，刺激了骨刺周围组织的神经末梢，从而出现疼痛等不适感。

跟腱承受了反复过度牵拉，导致的急、慢性劳损后，形成的无菌性炎症，称为“跟腱炎”，经常跟腱炎导致跟腱与跟骨附着处钙化，形成骨刺（骨质增生）。

跟腱与跟骨附着处的骨刺，疼痛的原因：

在运动过程中，跟腱长期牵拉、刺激骨刺（骨质增生），又形成无菌性炎症，刺激周围组织的神经末梢，从而出现疼痛等不适感。

跟骨骨刺（骨质增生），很多人只知道跖腱膜与跟骨附着处的骨刺，不了解跟腱与跟骨附着处的骨刺，以为只是跟腱炎。通过今天的分享，大家可以了解两种情况造成骨刺（骨质增生）的机理是一样的。但是，此种增生的原因跟其它部位由外伤引起增生是不同的，可以关注、阅读文章：骨质增生不是病，它的发生机理，保养、治疗的最佳时机。

预防、缓解跟骨骨刺（骨质增生）引起的疼痛，查看：造成骨质增生的原因，应注意哪几点预防，还要注意以下几点：

1、选择合适的鞋：对女士来说，应少穿或不穿跟过高的鞋。因为高跟鞋增加了足底跖腱膜、跟腱的负担，使之一直处于紧张状态，张力升高，容易诱发或促使骨刺（骨质增生）的产生；对于中老年人，应该选择软底合脚的鞋，减少脚与鞋的摩擦。

2、使用厚软的鞋垫：厚软的鞋垫可以缓冲脚与鞋之间的摩擦，减轻疼痛。足跟有骨刺（骨质增生）的朋友，为了减少疼痛，可将厚鞋垫部分挖空，使骨刺不与鞋垫直接接触。有些厂商生产了特殊类型的鞋垫，可以酌情选用。

3、减少以足为主的剧烈运动：不经常运动的朋友，要对足部进行预热后，再运动，并且进行较剧烈的活动要循序渐进。

4、常做足的跖屈运动：跖屈运动是将足趾向足底方向活动，使足背皮肤紧张（典型的足跖屈运动是芭蕾舞演员，足尖站立时的姿势）。足跖屈时，使跖腱膜放松，张力减小，可以缓解骨刺对周围组织的刺激和损伤，有利于无菌性炎症的消退，从而预防或减轻疼痛。但也要遵循上面第3点，锻炼前要活动预热，循序渐进。

5、急性期外，可以热水泡脚：对预防、缓解症状有好处，对全身也起到放松作用。

6、中药外敷用药。