骨质增生是人体正常代偿、修复的生理表现,随着年龄增长,脊柱、关节及周围肌肉、韧带发生退变,关节平衡遭到破坏。机体为适应,恢复其平衡,通过骨质增生的方式,使关节稳定。所以,从本质上讲,骨质增生不可预防;但我们在工作、生活中加以注意以下6点,便可有效延缓骨质增生的发生、发展,以及缓解症状。
爬山、打乒乓球、打篮球等剧烈运动
1、避免做剧烈运动
长期、过度、剧烈的运动(如爬山、打乒乓球、打篮球等)是造成骨质增生的基本原因之一。
尤其对负重关节(如膝关节、髋关节),长期剧烈运动可以使骨骼及周围软组织过度的受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨骼上的受力不均,从而导致骨质增生;
直腿抬高等锻炼的详细方法,查阅我其它文章
2、适当的体育锻炼
避免长期剧烈的运动,并不是不活动,恰恰相反,适当的体育锻炼是预防骨质增生的方法之一。
锻炼关节周围的肌肉力量,能有效分担关节受力,缓解骨质增生的症状;
关节软骨的营养来自于关节液,通过锻炼可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨内渗透,促使软骨的新陈代谢,从而达到缓解或预防骨质增生的作用。
我在其它文章中有详细介绍锻炼方法,都是经过多年临床验证,比较好的方法。以自身感受为度,如游泳、骑自行车、直腿抬高、靠墙静蹲、徒步慢走(这点对缓解骨质增生症状非常重要,详细锻炼方法,请关注、查阅我的文章);
农活、家务活、照顾孩子等,需注意
3、做家务或工作
每个人的体质和耐受程度不同,因此以局部关节、骨质增生部位或全身劳累感为度,不能一概而论,做多长时间或是多少量的活动和工作,应是以自身感受为度,感觉局部或身体有酸、涨、困感,就应立即休息(不能等到疲乏时才休息),待休息缓解后,可以继续少量的家务或工作;
减轻超重体重
4、减轻超重体重
体重过重是骨质增生的重要原因之一。
过重的体重会加速关节软骨的磨损,造成骨质增生。因此,对于体重超标的人,适当的减轻体重可预防和缓解骨质增生(尤其表现在膝关节和腰椎较为明显);
避免关节损伤,及时治疗关节损伤
5、及时治疗关节损伤
关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系,由于骨折复位不完全,造成关节软骨面不平整,从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者,及时治疗,做到解剖复位,完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生;
避免关节增生部位受凉
6、避免潮湿、阴冷
关节受凉是诱发骨质增生的重要原因之一。
不要汗出当风,不在汗后洗凉水澡或洗脚,防止风、湿、寒对关节的侵害(这点对缓解骨质增生症状非常重要)。
如果骨质增生已经长期疼痛的朋友,要考虑用药治疗了,建议中药外贴,消除关节周围的无菌性炎症,配合正确的保养和锻炼,达到缓解疼痛、延缓骨质增生发展、抑制其症状反复的目的。
祛风燥湿,活血止痛。用于风湿痹痛,腰腿疼痛,风湿性关节炎等症。
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健客价: ¥211.适用于成人类风湿性关节炎,有改善病情作用。 2.狼疮性肾炎。
健客价: ¥701.类风湿性关节炎、骨性关节炎、腰痛症、肩关节周围炎、颈肩腕综合征、牙痛的消炎和镇痛。 2.手术后,外伤后、及拔牙后的镇痛和消炎。 3.急性上呼吸道炎的解热和镇痛。
健客价: ¥211.适用于成人类风湿关节炎,有改善病情作用。 2.狼疮性肾炎
健客价: ¥69在决定使用本品前,应仔细考虑本品和其他治疗选择的潜在利益和风险。根据每例患者的治疗目标,在最短治疗时间内使用最低有效剂量(见[注意事项]-警告)。 (1)用于缓解骨关节炎的症状和体征。 (2)用于缓解成人类风湿关节炎的症状和体征。 (3)用于治疗成人急性疼痛。(见[临床试验])
健客价: ¥39补腰肾,强筋骨,活血止痛。用于骨性关节炎肝肾不足、瘀血阻络证,症见关节肿胀、麻木、疼痛、活动受限。
健客价: ¥35适用于全身各个部位的骨关节炎、如膝关节、髋关节以及脊柱、腕、手、肩关节和踝关节等。
健客价: ¥35本品用于对潜在严重副作用小的药物应答不满意的以下疾病:类风湿关节炎,青少年慢性关节炎,盘状红斑狼疮和系统性红斑狼疮,以及又阳光引发或加剧的皮肤病变。
健客价: ¥28补腰肾,强筋骨,活血止痛。用于骨性关节炎肝肾不足、瘀血阻络证,症见关节肿胀、麻木、疼痛、活动受限。
健客价: ¥20用于原发性及继发性骨关节炎,全身各个部位的骨关节炎,如膝关节、髋关节以及脊柱、腕、手、肩关节和踝关节等。
健客价: ¥26本品用于对潜在严重副作用小的药物应答不满意的以下疾病: 类风湿关节炎,青少年慢性关节炎,盘状红斑狼疮和系统性红斑狼疮,以及又阳光引发或加剧的皮肤病变。
健客价: ¥95用于治疗和预防全身各种关节的骨性关节炎,包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等。可缓解和消除骨性关节炎的疼痛、肿胀等症状,改善关节活动功能。
健客价: ¥199补腰肾,强筋骨,活血,利气,止痛。用于增生性脊椎炎(肥大性胸椎、腰椎炎),颈椎综合症,骨刺等骨质增生症。
健客价: ¥19治疗痛风性关节炎的急性发作,预防复发性痛风性关节炎的急性发作。
健客价: ¥6.5用于治疗和预防全身各种关节的骨性关节炎,包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等。可缓解和消除骨性关节炎的疼痛、肿胀等症状,改善关节活动功能。
健客价: ¥128用于治疗和预防全身各种关节的骨性关节炎,包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等,可缓解和消除骨性关节炎的疼痛、肿胀等症状,改善关节活动功能。
健客价: ¥43全身所有部位骨关节炎的治疗和预防:包括膝关节、髋关节、脊柱、肩、手和手腕、踝关节等。
健客价: ¥22.5用于治疗和预防全身所有部位的骨关节炎,包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等。可缓解和消除骨关节炎的疼痛、肿胀等症状、改善关节活动功能。
健客价: ¥39用于治疗和预防全身所有部位的骨关节炎,包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等。可缓解和消除骨关节炎的疼痛、肿胀等症状、改善关节活动功能。
健客价: ¥89