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老是腰酸背痛?每天做1次,让你骨骼好、精神好、身体棒

2018-02-05 来源:骨大夫网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在无风处,用手指或木梳梳头100次,从额头的发际一直梳到颈后的发根处。动作要缓和而有节奏,不可太快。梳及头皮不可太重,因头为诸阳之会,尤不可受风,须轻柔和缓。

“简单易行,从头到脚”养生操最后一个部分送给大家,希望对大家有所帮助!

五步:呵护你的脸和头发

搓摩脸部唤醒肌肤

双手搓至发热,干洗脸,搓揉面部60次。不要用力拉动脸部皮肤,手掌搓热轻柔地拂过即可。

注意事项:

起床后,睡觉前,觉得眼睛疲劳时都可以做做。

用土豆敷眼睛明目,消除黑眼圈

晚上洗过脸,将削去皮的生土豆打碎,用干净的沙布包起来,敷在眼睛上,把双腿搁平,休息15分钟。(用切薄的土豆片也可以)

转动眼球明目,缓解眼睛疲劳

端坐,闭眼,眼球先逆时针转5次,再顺时针转5次,然后睁眼极目远眺。

之后,注视自己的可视极限,顺序是左侧、右侧、上侧、下侧、右上角、左上角、右下角、左下角,每个位置停留5秒钟。

指尖轻敲头部赶走疲惫,激活精神

用指尖轻轻敲打头部。先敲头顶部位,后敲两侧,再敲后脑勺。

用手指或木梳梳头活血健脑,激发阳气

在无风处,用手指或木梳梳头100次,从额头的发际一直梳到颈后的发根处。动作要缓和而有节奏,不可太快。梳及头皮不可太重,因头为诸阳之会,尤不可受风,须轻柔和缓。

揪揪头发畅通气血,不生白发

用手指抓住一缕头发向外拉,尽量在靠近发根处抓起,头发长的可以缠在食指上。

向上牵拉两鬓头发7次,再用双手握住全部头发上拉7次,能使人气血畅通,延缓白发生长。

注意事项:

向上牵拉头发时,不能硬拽,要顺势轻轻上提。

按揉印堂清头明目,通鼻开窍

用大拇指指肚,按压两眉之间的印堂穴。以40下为宜。

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