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颈椎总是被“迫害”,颈椎卫士来支招,“营救宝典”拿走

2018-01-23 来源:颈椎卫士  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果只是肌肉紧张,脖子轻度不适,适当按摩可以放松肌肉,缓解疲劳。但如果已明确颈椎不稳、椎间盘突出或椎管狭窄,千万不要按摩。

  颈椎的六大杀手

  随着现代科技的发展,出现了“满城尽是手机党,放眼全是低头族”的现象。越来越多人的颈椎惨遭不良生活方式的“迫害”,颈椎病成为现代人常见的骨科疾病之一。

  那你知道是什么原因造成的么?若是不找出这些“杀手们”,等到颈椎真正出现问题就后悔莫及咯!

  小编查找各大网站,得出以下几点:

  01、长时间低头或久坐办公室

  02、趴桌子上补觉

  03、坐软沙发

  04、穿高跟鞋

  05、粗暴按摩

  06、不睡枕头或枕头不合适

  如何摆脱颈椎杀手的魔爪

  01、养成良好的坐立姿势,减少长期低头的时间,看的时候手机可放在与视线相平行的方向。工作中每45分钟“自我打断”一次,并放松5分钟。

  02、需要补觉时最好能躺下,如果不能,就在胸前垫一个柔软的靠垫或枕头作为缓冲,不要把头直接枕在胳膊上。

  03、尽可能地少坐软沙发,即便要坐,也要尽量坐直,如果实在太累,宁可躺着也别窝着。因为站立或坐立不能维持脊柱生理位置,那么抵御重力的最好办法就是躺着。

  04、为了脊柱健康,最好不穿高跟鞋。如果实在要穿,鞋跟不要超过5厘米,每天不超过4小时。

  05、如果只是肌肉紧张,脖子轻度不适,适当按摩可以放松肌肉,缓解疲劳。但如果已明确颈椎不稳、椎间盘突出或椎管狭窄,千万不要按摩。

  06、你还需要一只好枕头。枕头要将你的颈椎和干交界的部位维持生理的位置,而不是过屈、过仰或者左右偏斜。如果一觉睡醒,觉得颈部不舒服,头昏昏沉沉的,那就提示你要换一个合适的枕头了!

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