养生先养骨，秋季如何养骨？
摘要：中医学认为“养生先养骨”，意思是要想身体好，首先得骨质壮实。人到老年会出现一定程度的骨结构退化，且发展进程缓慢不易察觉。
虽然中午时分略微炎热，但早出晚归时还是能感受到气温有所下降，毕竟立秋已过。进入秋季，天气转凉，对于患有风湿病、关节病的朋友来说，就要尤其注重关节的保养了。
据骨科专家介绍，9月初正好是一年中夏秋换季的关键月份，九成的关节病患者对气候变化敏感，尤其是阴天、下雨等天气时，频繁出现关节肿痛、疼痛加重等症状。
中医学认为“养生先养骨”，意思是要想身体好，首先得骨质壮实。人到老年会出现一定程度的骨结构退化，且发展进程缓慢不易察觉。最初通常表现为软骨降解、骨钙流失，进而导致关节疼痛和骨质疏松，因此保养骨骼是人体保健的关键点之一。
今天，为大家介绍下秋季四大养骨方法，希望对我们有所帮助。
秋保暖
立秋之后，天气渐凉，寒邪之气开始侵袭人体，骨骼如果保护不当，容易导致体内寒气过重，继而引发风湿性关节炎等骨病。
此时，人体要特别注意保暖，适时地添加点衣服，晚上睡觉要盖好被子，饮食上，注意多吃点热乎的。
天气转凉后，燥邪、寒邪、风邪也渐渐增多，人体毛孔收缩，免疫力下降，
怕冷、腰酸背痛等虚寒病症也随之多发。
在这个时节，借助冷热消长的变化，因势利导实施艾灸，可以有效提高人体机能，温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力。
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清热解毒、消瘀散结、活血化瘀、理气调经等独特功效。
别晚睡
秋季，自然界开始由热变冷，人生生理活动也随之变化，在作息上宜早睡早起。夜越深寒气越重，寒气入体易给腰腿疼痛埋下隐患，甚至引发或加重旧疾。
缓运动
秋季运动宜选择轻松平缓，运动量不大的项目。以防出汗过多，耗损阳气。
运动的量，以周身微热，汗稍出为最佳。
运动的时间，不宜过早或过晚，最好在太阳升起后开始，太阳落山前结束。
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