骨病患者秋季养生该注意些什么

2018-01-19 来源：长沙骨质增生专科医院标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。

　　寒露以后就进入了真正意义上的秋天，谚语云“白露身不露，寒露脚不露”，意思是提醒大家不要继续穿凉鞋了，所以，可以把凉鞋、单衣等洗干净并收拾起来。交替时节，合理安排秋季衣食住行尽量与气候变化相适应对于身体健康十分重要。

　　衣

　　秋季凉热交替，气温逐渐下降，注意不要赤膊露身以防凉气侵入体内。“一场秋雨一场凉”，随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快，俗话说“春捂秋冻”。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，对安度冬季有益。另外，秋季腹泻多发季节应特别注意腹部保暖。

　　食

　　饮食养生方面，应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。

　　住

　　秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。注意劳逸结合，防止房劳伤肾。深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。条件允许的情况下，居室及其周围可种植一些绿叶花卉让环境充满生机又可净化空气促进身体健康。

　　行

　　秋天虽没有春天那样春光明媚，生机勃勃，但秋高气爽遍地金黄另有一番动人景象。到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。秋游也一种好的活动形式既可调节精神又可强身健体。但早晚气温低，外出要注意做好膝关节的保护哦~

　　人体的疾病通常是由内外两类因素导致的，在骨科疾病也是如此。秋季随着天气的变化，骨科疾病容易旧病复发，特别容易发生颈椎、腰椎疼痛，还可能出现肩关节周围疼痛、发炎，老年人还容易引起老年性骨关节炎复发。

　　那么，骨病患者秋季养生该注意些什么？

　　改掉夏季晚睡的习惯

　　对于原来就有骨科疾病的人，应注意休息，避免疲劳过度。同时还要保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，以比夏天增加1小时的睡眠为好。另外，适当午睡也有利于患者。

　　常晒床垫可预防颈椎病

　　每天睡在潮湿的床垫上，等于“久卧湿地”，寒湿侵入体内，就会加重原有的病情。所以要注意经常多晒晒床垫，被子。

　　关节炎患者饮食应少糖少盐

　　患者不宜吃刺激性食物，急性期及阴虚火旺的病人最好忌食。糖类及脂类也要少吃。

　　类风湿性关节炎患者的食盐量也应比正常人少，因为盐摄入过多会造成钠盐滞留。茶叶、咖啡、柑橘、奶制品也可能会使类风湿性关节炎患者的症状加重。

　　注意饮食均衡防骨质疏松

　　骨质疏松症已经成为一种常见病，它是多种骨病的病理基础。很多人认为补充钙就能够防治骨质疏松症，其实，骨健康需要的营养素中，不仅仅是钙与维生素D，还有存在于植物性食物中的多种矿物质、微量元素等。预防骨质疏松，不能单靠补钙，一定要做到荤素搭配，营养均衡。

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