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患腰椎骨质增生一般原因

2018-01-19 来源:专治腰椎颈椎  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:腰椎的退变过程,除随年龄变化以外,还与腰椎劳损有较大关系。腰椎长期受到反复劳损以及过度活动等不良因素的刺激,则有可能加速腰椎的退变,使椎间盘突出,骨刺形成并不断增大。

   腰椎骨质增生是一种常见的骨科疾病,一般与生活习惯不良、年龄增长、受外伤、劳损过度等有直接的关系,那么引起腰椎骨质增生具体有哪些因素?我们在生活中又应该如何预防呢?

  患腰椎骨质增生一般有以下原因
 
  1、年龄因素
 
  随着年龄增长,人体的骨骼老化是不可抗拒的自然规律。人体腰椎由于运动磨损不可避免会出现退行性改变。绝大部分60岁以上的正常人拍片时均可发现腰椎的骨刺形成,椎间隙狭窄等退变老化现象。

  2、劳损因素
 
  腰椎的退变过程,除随年龄变化以外,还与腰椎劳损有较大关系。腰椎长期受到反复劳损以及过度活动等不良因素的刺激,则有可能加速腰椎的退变,使椎间盘突出,骨刺形成并不断增大。
 
  3、姿势不正确
 
  腰椎骨质增生症年轻患者主要是长时间维持同一个姿势,同时姿势不正确导致。睡软的床垫,长时间睡姿不正确也会导致腰椎骨质增生。
 
  4、外伤史
 
  少年时代的腰椎外伤,也是中年以后发生腰椎骨质增生的重要外因。
 
  5、职业的关系
 
  腰椎的退变过程,除随年龄变化以外,也与腰椎是否长期过度的屈伸有关。特别是上班族,尤其需要注意工作时间及姿势的调整。
 
  那么,怎样预防腰椎骨质增生呢?为大家提供以下建议:
 
  1、健身运动
 
  预防腰椎骨质增生,第一个办法就是长期坚持各种健身运动,这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症都是十分有益的,运动方式有:散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。
 
  2、保健按摩
 
  我们讲的保健按摩,是指保健性的自我按摩运动,可采用坐位或站位,用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩,力量由轻而重,直至局部发热,再用双手推拿腰部2~3分钟,以促进腰部的血液循环,缓解肌肉的僵硬和紧张。
 
  3、保持良好的坐姿
 
  长期采取坐位工作与学习者,应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠,减轻腰部负担,连续坐位姿势超过1小时者,应起立活动一下腰部,防止腰部的肌肉劳损,小关节移位,椎间盘损伤。
 
  4、保持良好的站立姿势
 
  站立时正确的姿势应是:双膝关节微屈,臀大肌轻度收缩,自然收缩腹肌,腰椎轻度变直,减少腰骶角,增加脊柱支撑力,预防腰椎间盘的损伤。
 
  5、选择良好的睡床
 
  人的一生有1/3的时间是在床上度过的,因此选择一张良好的床是非常重要的。建议睡硬、半硬床,不主张选择软钢丝床,人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变,侧卧时脊柱侧弯,从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。
 
  6、避免腰部受伤
 
  减少腰部受损伤、注意保暖,防止腰椎受潮。
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