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能够根治骨关节炎的营养疗法,营养专家建议应补充这5种营养!

2018-01-17 来源:风湿关节炎腰间盘突出颈椎肩周  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果我们的家人或朋友不幸患上了骨关节炎,通常会采用药物治疗(如阿司匹林等)的方式来缓解疼痛。然而单纯的服用抗炎止痛药是不能根治关节炎的。

        如果我们的家人或朋友不幸患上了骨关节炎,通常会采用药物治疗(如阿司匹林等)的方式来缓解疼痛。然而单纯的服用抗炎止痛药是不能根治关节炎的。

  这是因为药物只能暂行性的缓解关节炎症状,并不能阻碍病情的发展,长期或大量服用甚至会对人体产生很多副作用。
 
  骨关节炎发作时,如果把注意力都只集中在药物上,会让我们错失了一整类的天然止痛药,其实他们的副作用更小,对人体却更加有效。对此,营养专家们提倡营养疗法,来根治骨关节炎。
 
  接下来我就带大家走进骨关节炎的营养殿堂。
 
  首先我们再来重温一下骨关节炎!
 
  骨关节炎常见于中老年人,是一种以关节退化、磨损引发的退行性疾病。
 
  骨关节炎的问题出在保护骨头末端的软骨上。软骨经过多年的使用,逐渐被磨损殆尽,没有它隔开骨端之间的距离,骨头便会相互摩擦,产生疼痛和僵直感。
 
  骨关节炎常常累及负重关节,例如:髋关节和膝关节,主要症状为僵直、疼痛,特别是在阴雨天气、早晨和剧烈运动后症状愈加明显。
 
  如何从营养的角度看待骨关节炎?
 
  想必大家都比较了解,骨关节炎主要因为骨质疏松、关节磨损所致。
 
  其实,从营养学的角度来看,营养不均衡也是影响骨关节炎的关键。美国的关节炎专家罗伯特·宾翰姆医生就曾经说过:“没有哪个营养状况良好的人会患上风湿性关节炎或骨关节炎。”
 
  一般情况下,大部分的骨关节炎患者都有过饮食不良的过往,而这种不良的膳食状况会产生许多危险因素产生致病作用。
 
  营养专家:药物副作用大,根治骨关节炎不妨试下这5种营养!
 
  营养专家们推荐,我们可以采用天然的营养疗法来取代药物治疗。通过平衡饮食或添加营养补充剂,为机体提供更为丰富的营养素,修复组织损伤,进而达到根治的功效。
 
  1、Omega-3脂肪酸鱼油
 
  在治疗骨关节炎等炎症疾病的时候,富含Omega-3脂肪酸的鱼油是功效相当不错的自然消炎物质。因为鱼油可以降低体内炎症信使分子的数量,从而达到减轻关节炎的炎症反应的功效。
 
  饮食来源:建议一周最少吃两顿鱼,特别是像三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼这些脂肪含量较高的鱼类。
 
  营养补充剂建议:每天服用相当于1000毫克EPA或DHA的鱼油,即2—3颗胶囊。
 
  2、胶原蛋白
 
  胶原蛋白的饮食来源:猪皮、牛蹄筋、豆类等
 
  关节软骨主要由59%的胶原蛋白、蛋白多糖和软骨细胞组成。胶原蛋白网状结构是关节软骨的框架,蛋白多糖(氨糖)等其他成分作为填充物存在其中,增加关节软骨的强度。
 
  胶原蛋白流失加剧,网状结构松弛甚至发生断裂,使得蛋白多糖等成分流失加速,关节软骨退变,骨与骨之间的摩擦加剧,引发了各种关节病。因此,补充胶原蛋白,可以构成软骨基质,粘附粘多糖,加速软骨修复。
 
  饮食来源:鸡爪、猪皮、牛蹄筋、豆类、蛋白、鱼类等都含有胶原蛋白,但是由于分子量过大,不容易被人体吸收利用。
 
  营养补充剂建议:每天服用5-10克。

  3、氨糖(葡萄糖胺)
 
  氨糖主要来源于虾、蟹等的壳儿
 
  随着年龄的增长,人体内氨糖流失,使蛋白多糖合成减少,胶原纤维缺乏支撑而塌陷,进而导致软骨细胞出现变形、弹性下降、胶原纤维断裂等问题,软骨逐渐退化磨损。
 
  及时补充氨糖,可以修复磨损关节软骨和组织功能,刺激软骨再生,同时催生、补充关节滑液,起到保护软骨,减少疼痛的功效。
 
  饮食来源:氨糖主要来源于虾、蟹等的壳儿,因此无法从饮食中获取,需要通过营养补充剂的形式来补充。
 
  营养补充剂建议:每天补充1500毫克,可分几次服用。
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