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低头玩手机,身体各器官的变化让人吃惊!

2018-01-17 来源:酒泉骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:长时间保持这样的姿势,大拇指的肌腱和腱鞘反复摩擦,容易导致肿胀、发炎,从而发生手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降等,握东西感到困难,手指活动时加重。

   长时间低头看手机,身体各个部位正悄悄地发生着伤害。

  01低头玩手机=脖子扛50斤大米
 
  你知道人的头多重吗?5公斤左右。所以,当你抬头挺胸时,脖颈只需要承受约5公斤的重量。
 
  但是,在你前倾低头60度看手机时,颈部就需承受25~30公斤的重量!
 
  你想想,一袋25公斤的大米挂在脖子上,那是怎样的一种感受……
 
  颈部的肌肉、韧带为了减轻颈椎压力,会反射性地紧张起来,来对抗前倾。
 
  一开始,脖子只是偶尔有疲劳感,休息一下就好了。长此以往,脖子会经常出现明显酸胀感,甚至疼痛。
 
  如果你还有指尖麻木、刺痛、走路不稳、时常头晕的感觉,那就要警惕了:可能是颈椎病的信号!
 
  你可以这么做:
 
  1、眼睛与手机的最佳距离在30cm左右;
 
  2、把手机拿高一点,与视线平行,减小脖子前倾的角度。
 
  3、每天定时前后、左右活动颈部,有意地保持颈部适当上仰。
 
  02眼睛缺水了!当心干眼症
 
  玩手机时,经常有时光飞逝之感。可能是因为,快乐的时间总是过得特别快吧……
 
  除了忘记时间,人还会忘记眨眼。
 
  别小看眨眼。那0.2~0.4秒的一瞬间,就能在眼球表面拉起一层泪膜,滋润和保护眼睛
 
  当眨眼次数减少,原有的泪膜过度蒸发,又没有新泪膜补充,眼睛就会发干,还会损害角膜和结膜上皮。
 
  如果还不改,眼睛疲劳、怕光、流泪、发痒、酸胀等等就会找上门来,导致干眼症的发生。
 
  在这里,要特别要提醒那些喜欢晚上关灯玩手机、电脑的人,这样有可能导致青光眼,甚至永久失明……
 
  你可以这么做:
 
  1、多眨眼
 
  休息时,多眨眨眼、转动眼球、远眺,或户外活动1小时。
 
  只要眼睛感到不舒服,就要停下来。
 
  2、午睡时、临睡前别看手机
 
  尤其注意不要侧躺着玩手机,会极大地压迫左右眼睛,造成双眼的视力偏差。
 
  3、将手机的光亮度调为适中状态
 
  避免在太阳光底下看手机。也不能在黑暗中看手机。
 
  4、坐车时、走路时不宜看手机
 
  在颠簸环境中用眼,眼睛易疲劳,还容易头晕。看手机分散人的注意力,也不安全。
 
  03玩出腱鞘炎
 
  拇指在手机上划啊划,从此划船不用桨~
 
  长时间保持这样的姿势,大拇指的肌腱和腱鞘反复摩擦,容易导致肿胀、发炎,从而发生手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降等,握东西感到困难,手指活动时加重。
 
  你可以这么做:
 
  1、不要长时间反复用同个手指,休息是最重要的。
 
  2、能语音就少打字。不能用语音,还可以借助“语音转换为文字”的输入法嘛!
 
  3、药膏按摩中药熏洗,能改善腱鞘炎的症状。
 
  4、如若比较严重,还请及时到专科医院就诊治疗
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