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腰疼,是不是腰间盘突出?

2018-01-16 来源:脊柱微创疼痛医学  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:办公族、久坐不动的人都会存在腰部肌肉僵硬,因为这些肌肉需要在坐姿维持的时候长时间进行工作。关于久坐的问题,这是不可避免的。

  腰疼,是不是腰间盘突出?这听起来确实是耳熟能详的病,好像大多数人都有的毛病。像是身体的一个部位错位了,我相信腰痛的人群多被这个症状吓唬过。这种诊断就像你去按摩院,或者推拿正骨的老中医,他们告诉你:“年轻人,你的腰部肌肉很紧啊,腰肌有一些劳损啊。你的腰椎不正啊,脊柱有一些侧弯哈!”

  的确,他们阐述的都是事实:

  1、办公族、久坐不动的人都会存在腰部肌肉僵硬,因为这些肌肉需要在坐姿维持的时候长时间进行工作。关于久坐的问题,这是不可避免的。

  2、所有人都会因为生活习惯,情感反应,心理特征与工作状态的不同而产生脊柱的偏移。这是身体自然的代偿反应。理论上,根本不存在脊柱排列完美的人,并且每个人都是独特的个体。

  但是!

  错误的坐姿方式,糟糕的工作情绪及不良的休息或者长时间没有节律的运动计划,会让“久坐”变的非常具有杀伤力。

  给腰痛患者的建议:

  1.认识腰痛。是解决慢性腰痛的开端,因为慢性腰痛产生的因素是多元化的。自身的腰痛与椎间盘突出并非有着必然联系。所以,认识腰痛比急着随意解决它,显得更加认真的对待自己的身体。

  2.开始运动,最好进行有效的,高质量的,有节律性的运动计划。

  3.关注持续久坐以及脊柱产生弯曲的活动,任何姿态下超过30min以上的坐姿对脊柱都是不良的运作方式!下背的韧带会因为超过15min持续的脊柱弯曲姿势而被拉长,并且造成损伤。如果你的椎间盘已经开始退化,要非常注意早起后的脊柱活动以及脊柱负荷。

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