坐了一整天，
站起身，
就听到“噼里啪啦”，
全身关节都帮你打着节奏！
再受点冷风吹，就会隐隐作痛。
朋友，你的关节还好么？
很多人还以为关节问题只是老年人的专属病，只有年纪大了才需要维护关节健康。但其实现在有很多年轻人已经在面临关节损伤这个问题了。
哪些人易出现关节损伤？
关节病越来越有年轻化趋势，其中四种人是高发人群！
运动量较大的人
肥胖人群
上班族
爱美女士
注意！关节损伤给你发的信号！
如果你是上面四类人当中的一种，那你看过来，提前预判一下自己的哪些关节可能出现问题：
1、起床时，是否感到颈部僵硬、活力受限、头晕脑胀？——颈椎
2、伸手去触及远处时，手臂会不会有一阵酸麻？——肘关节、腕关节
3、弯腰时，是否伸展吃力、腰背酸痛？——腰椎
4、下蹲后，是不是很难站起来，胯部感觉酸胀，两腿发软？——髋关节
5、上下楼梯，是不是能听到关节之间的摩擦声，甚至会左右打晃？——膝关节
6、小跑或快走，脚踝是否会带来突然的刺痛感？——踝关节
以上都是关节病各个部位的前兆！如果你出现了其中的一种症状，或者一种以上的症状，赶紧养护关节，别再让病症加剧！
如何养护关节？
针对四种关节病高发人群，小编替大家针对性地找到了“关节养护秘籍”！
针对运动量较大的人群
确保标准、正确的动作和姿势，运动需适量，善于倾听自己身体发出的信号，量力而行。不要用力过猛、消耗时间过长，使身体机能过于疲惫。尤其注意，记得运动前做好热身动作，这一点很重要！
针对肥胖人士
注意平时合理饮食，配合适量运动，保持健康体重。减少脂肪的摄入，过量的脂肪摄入也会危害到关节健康！
针对上班族
保持正确的坐姿，减少久坐时间，每小时起来走动走动。《中国居民膳食指南》推荐成年人要坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累积150分钟以上，最好每天主动走6000步。
针对爱美女士
少穿高跟鞋，多选择舒服的平底鞋。注意膝盖的保暖，夏天在空调房请为自己裸露在外部的腿部盖一条温暖的小薄毛毯；冬天要听妈妈的话，穿秋裤！
驱风散寒，活血止痛。用于风寒湿邪引起：关节疼痛，肩背酸沉腰痛寒腿，四肢麻木，筋脉拘挛。
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