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有什么措施能预防腰痛及腰椎间盘突出症?

2018-01-11 来源:湖州市中心医院骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:避免连续开车超过一小时。需要长时间开车时,宜中途停车休息5-10分钟,或遇到红灯、堵车等情况做一些腰部的活动保健体操。腰椎间盘突出保健操,看这里!

   日常生活中,经常开车的司机腰痛、腰椎间盘突出的发病率比较高,主要原因有:1.方向盘与的座位高度不协调;2.腰骶部受到长时间的颠震;3.开车时腰部的姿势不良;4.开车时间过长,等等。

  有什么措施能预防腰痛及腰椎间盘突出症?

  腰椎间盘突出症患者又如何开车?
 
  加强腰背肌锻炼
 
  每周定期进行腰背部肌肉功能锻炼,多参加游泳等体育运动。
 
  改变不良驾驶姿势
 
  调整座位,靠后倾角度以100度左右为宜,过后会增加腰部的压力,促进腰肌劳损,诱发腰椎间盘突出。
 
  不宜长时间驾驶
 
  避免连续开车超过一小时。需要长时间开车时,宜中途停车休息5-10分钟,或遇到红灯、堵车等情况做一些腰部的活动保健体操。腰椎间盘突出保健操,看这里!
 
  不宜频繁急刹车
 
  长期反复频繁的急刹车,会促进腰背部肌肉劳损,增加椎间盘压力,诱发腰椎间盘突出。
 
  车内温度不宜太低
 
  车内空调温度不要调太低,温度太低可引起腰部小血管收缩、肌肉痉挛,促进腰肌劳损,使椎间盘的压力增加,可能造成退变的椎间盘破裂,诱发椎间盘突出。
 
  修车时注意防护
 
  汽车发生故障,需要钻到车底修理时,如始终绷着下肢,就会使腰部过度后伸,工作时间一久,容易发生腰肌劳损。因此,在车底修理时,应把双腿屈曲起来,减轻腰部负担。
 
  腰椎间盘突出症患者开车,需注意:
 
  (1)调整座位及其与方向盘之间的高度。靠背尽量和座位保持在100度左右,椅背要抵住自己的腰部,使腰部肌肉得到支撑。
 
  (2)开车时佩戴腰围及腰垫。
 
  (3)路过不平路面时,一定要减速通过,减少颠簸。
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