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吃食正确可缓解关节疼痛

2017-12-22 来源:济南中德骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:关节痛是由关节本身或全身性病变所引起,关节痛属于关节软骨的自然损伤和老化现象。当人年岁渐老,人体的软骨被磨损。骨头暴露了,手指、膝盖、脖颈等处的关节和关节靠在一起活动磨擦时就疼痛、肿胀、僵硬有响声。

  吃食正确可缓解关节疼痛

  们都知道关节疼可以靠按摩吃药得以缓解,但是药补不如食补,吃食方面补对了,一样可以缓解关节疼。

  专家表示,容易有关节痛的人群要注重劳逸结合,饮食也需注重补肾健脾。多适当吃黑色食物,如黑芝麻、黑豆、黑枣、茄子、葡萄等,此类黑色食物有强肾、抗炎作用。除了这些食物外,还有以下食物也具有缓解关节疼痛的作用。

  1、绿茶

  绿茶中多种抗氧化剂有助缓解四肢僵硬和关节疼痛。茶水中挤点柠檬汁,缓解关节疼痛的效果会更明显。因为柠檬等柑橘属水果有益骨胶原的形成,对保护软骨起到关键作用。

  2、南瓜

  南瓜富含类胡萝卜素,该营养素有助于降低罹患类风湿关节炎等疾病风险。其中大量的维生素C也有益骨骼和软骨健康。

  3、生姜

  生姜的抗炎属性已经过多项研究的证实。其食用方便随意,既可炒菜或熬汤,又可泡茶。冬季关节炎多发,吃生姜具有很好的疗效。但生姜能稀释血液,所以在服用抗凝药期间最好不要吃。

  4、蘑菇

  圆蘑菇和香菇中都含有抗炎成分,有助于人体抗击炎症,进而缓解关节疼痛。

  5、初榨橄榄油

  多项研究发现,初榨橄榄油富含具有抗炎属性的多酚类物质,有助于缓解人体肌肉和关节疼痛。

  吃食疗法虽然不能代替药物,但是在某些程度来说是可以缓解关节疼痛的,正确吃好食物有益无害,对身体还有很大的益处。

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