不想关节“下岗”早，活动锻炼少不了！

2017-12-20 来源：骨大夫网标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：天天以电脑为伴的朋友，用一会儿电脑，就要起来活动一下，同时活动一下脖子，但千万不要做360度的圆周运动，只作90度向左转，向90度的向右转的动作，以确保我们脖子两侧的韧带在短时间内，都能够得到均衡的牵拉，以改善局部供血。而且切记动作要缓慢。

　　不想关节“下岗”早，活动锻炼少不了！

　　多多活动

　　天天以电脑为伴的朋友，用一会儿电脑，就要起来活动一下，同时活动一下脖子，但千万不要做360度的圆周运动，只作90度向左转，向90度的向右转的动作，以确保我们脖子两侧的韧带在短时间内，都能够得到均衡的牵拉，以改善局部供血。而且切记动作要缓慢。

　　不要让关节受凉

　　注意关节的保暖，保证关节周围的血液循环。

　　拒绝碳酸饮料

　　减少碳酸饮料的摄入，这种温水煮青蛙的过程是渐进的，因此很难被人们重视。

　　伸展锻炼

　　关节和周围的肌肉强壮了，才能很好的维持关节功能，这里介绍三组各个部位简单易学的伸展运动，能够改善血液循环，牵拉肌肉和韧带，避免损伤和疼痛。

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