舌尖上的骨健康：小毛小病不用进药房，厨房就有“天然药方”！

　　舌尖上的骨健康：小毛小病不用进药房，厨房就有“天然药方”！

　　小麻烦不担心！临时有点不舒服，别急着出门找药房，也许走进厨房就能解决你看起来是“大麻烦”的问题。

　　壹扭伤

　　解方：芦荟、粗盐

　　台北市立联合医院中医医疗部医师廖丽兰建议，轻微的扭伤可敷上有消炎功效的芦荟，轻轻按摩舒缓不适。或者将粗盐炒热后，用布或毛巾包着热敷患部，让肌肉放松。

　　贰眼睛浮肿、疲劳

　　解方：茶包、菊花＋桑叶＋决明子

　　茶叶所含的单宁酸是天然收敛剂，可迅速消除眼部浮肿，可用手帕或小方巾包住已经用过、冷掉的茶袋，敷在眼睛5分钟。

　　切忌将茶袋直接放在眼皮上，因为单宁酸会刺激眼睛，引起不适。

　　菊花性凉，能解眼睛干涩肿痛，决明子、桑叶也都有明目功效。

　　将三种药材各取三钱以500cc水煮沸即可服用。

　　叁蚊虫叮咬、烫伤

　　解方：小黄瓜、薄荷、芦荟

　　小黄瓜泥或切片、薄荷、芦荟都有清凉、消炎、镇静的功效，涂抹在蚊虫叮咬或不小心烫伤的患部，可有效止痒和消肿。

　　肆失眠

　　解方：樱桃、奇异果、牛奶、百合或白木耳＋莲子

　　美国纤维肌痛和慢性疲劳综合症研究中心的医学研发部总监戴特鲍指出，樱桃含有褪黑激素，有效帮助入眠及维持睡眠规律。

　　而睡前2颗奇异果能提高睡眠品质，因为奇异果所含的钙、镁及维他命C，有助于神经传导物质的合成与传递，能稳定情绪。

　　小鱼干、热牛奶也富含钙，能镇静情绪、减轻焦虑，让人好入眠。此外，百合、莲子都有清心安神、改善神经衰弱的作用，睡前喝一碗百合莲子汤能对抗失眠。

　　伍打嗝

　　解方：糖

　　美国纤维肌痛和慢性疲劳综合症研究中心建议打嗝打不停可吞1～2茶匙的糖缓解。

　　中医也认为味道甘甜的食物有镇定的功能，能抑制横膈膜神经的反应，缓减打嗝症状。

　　陆鼻塞、流鼻水

　　解方：泡热茶蒸鼻子

　　鼻塞让人晚上睡不着、白天昏昏沉沉，无法专心工作。

　　专家建议，鼻塞时可泡杯热茶，让热腾腾的蒸气解除鼻塞的困扰，因为茶的单宁酸能抑制血管扩张，同时要注意绿茶效果比红茶好。

　　柒喉咙痛、咳嗽

　　解方：大蒜水、盐水漱口、金桔

　　轻微的喉咙痒痛、咳嗽，不妨试试大蒜水。

　　取六瓣大蒜压碎后加进温水，一天两次、服用三天后可明显改善。

　　热水（不烫口即可）加盐也有消炎退火功能，能缓和咳嗽及喉咙不适。

　　金桔也有止咳、化痰功效，单吃或泡茶喝均可。

　　此外，番茄、杨桃、蜂蜜水、杏仁等也都有镇咳止痰的功效。

　　另外注意吃金桔前后1小时不可喝牛奶，因牛奶中之蛋白质遇到金桔中之果酸会凝固，不易被肠胃消化吸收，造成腹胀。饭前或空腹时亦不宜多吃金桔，因金桔中之有机酸会刺激胃壁黏膜，产生不适感。

　　捌恶心、呕吐

　　解方：姜

　　姜的一个神奇功效就是能防晕止吐。

　　姜根里的生姜醇和姜烯酚成分，可缓和胃蠕动的频率，具有止吐效果，是天然的晕车药。随身携带一瓶磨碎的生姜汁（连渣），一感到头晕不适，就含一些姜汁及渣在口中，减缓动晕症的症状。

　　利用生姜捣碎，敷贴在肚脐上也有效果。孕妇如有孕吐不舒服症状、女性在月事期间有呕吐或寒性体质的经痛、或是癌症病人化学治疗后想呕吐，可含一片烤过或川烫过的姜片缓解不适。

　　骨科小贴士提醒读者朋友，这些方法多只有巧治不适和暂缓不适的功效，若这些解方后症状尚未减缓，则一定要尽快就医，了解身体发出警讯的真正原因。