"老司机”，你们的腰还好吗？

　　"老司机”，你们的腰还好吗？

　　不过，汽车在改变我们生活的同时，也给我们的健康带来了新的隐患。

　　前阵子，渭南的曹先生在医院做治疗。因为长年跑长途，得了腰椎间盘突出，严重时走路都走不了。西安光仁医院骨科专家王新华主任做了一次CCT导热介入治疗后，曹先生感觉好多了。然后又跑去开车了。他说这是生计，没办法，他也很无奈。所以说，老司机也不是什么都厉害，至少怕腰椎间盘突出。

　　不正确的开车坐姿以及不当的开车习惯，都会引发腰部疼痛。不仅“老司机”要重视起来，刚上路的“新手”也要开始主动培养起好的驾驶习惯。

　　1、开车坐姿不良

　　开车坐姿非常重要，座椅太靠前或者太靠后，都不利于健康。座椅太靠前，四肢的活动空间少，四肢及腰部肌肉持续紧张，容易造成肌肉酸痛；而座椅太靠后，躯体前倾加大，不符合人体脊柱正常的生理曲线，增大了腰椎间盘的压力，腰背肌肉长期处于拉长状态，也容易引发肌肉疲劳性损伤。

　　正确的驾驶坐姿，座椅面应略微后倾，调整椅背与椅面成100—110度夹角，在垂直坐姿的情况下，椅背头部靠枕调整至与枕骨相距2—3拳的距离。座椅的前后调节一般以双上肢握方向盘，肘关节屈曲呈50—60度；双下肢自然搁于踏板上，膝关节自然屈曲呈60度左右为宜。臀部尽量靠后，在腰部可以垫2—3寸厚的腰垫，既能保持腰椎前凸的正常生理弧度，又对腰部有一定的支撑作用。

　　2、频繁急刹车

　　行车过程中急刹车时，惯性及前冲力会使司机身体向前急冲，此时颈腰椎也会随之向前猛烈屈曲，之后又弹回原位，反复频繁的急刹车，容易致使腰肌劳损、筋膜炎，甚至腰椎间盘突出及腰椎滑脱。所以养成良好的开车习惯，平稳驾驶既能提高行车安全，又能有效减少腰部的负荷。

　　3、空调温度开太低

　　过低的温度会使局部血管、肌肉处于收缩状态，局部血流变少、流速减慢，各类炎性因子堆积于局部组织间，不易清除，导致滑膜炎、韧带炎、筋膜炎等软组织无菌性炎症，从而产生疼痛症状。尤其在季节更替之际，更容易产生腰痛；同时低温使皮肤毛孔收缩，汗液排除减少，也不利于体内有害物质的排出。所以行车时切莫贪图一时凉快而将空调温度调得过低，可适当开窗通风或控制车内外温差在5度以内，这样更有利于健康。如果已经有腰痛症状，可以进行腰部热敷理疗，同时开车时可以佩戴腰围，可对腰椎支撑保护，又有局部保暖功效。

　　4、适时下车活动身体

　　长时间驾车会导致疲劳驾驶，建议连续行驶不要超过两小时。最好每隔一小时休息10分钟，下车散步及活动腰部，这样能促进全身血液循环，放松腰背部肌肉，能有效减少腰痛的发生率。另外，对于已经有腰痛或椎间盘突出症的患者，急性发作期严禁一切驾驶活动，经休息治疗症状缓解后，也应避免长时间驾驶，驾驶时务必佩戴较坚硬的腰围，在颠簸不平的路况下，尽可能减速行驶，以免加重腰椎间盘突出，再次诱发腰腿疼痛。

　　预防是一部分，已经有症状的司机朋友们，应该及时到专科医院做检查治疗。