真相：“亚洲蹲”真的只有亚洲人做得到吗？

　　最近，一个名为“亚洲蹲”的名词出现在大家视线前，意思是指蹲下后脚跟完全着地，这个动作只有亚洲人做得了，英美等西方国家人民无法办到。在网络上就有一个小动图，一个外国朋友在尝试蹲下后，身体自动向后倾倒，一屁股坐在地上。因此，许多网友都相信，外国人是蹲不下的。然而事实上，真的是如此吗？

　　确实，有很多外国人是无法蹲下的，在一项投票中显示，能够亚洲蹲的歪果仁不到两成。但是，并不存在只有亚洲人才能蹲下的事，在很多外国影视片中，我们可以找到外国人亚洲蹲的证据。

　　那么，剩下的八成左右的外国人，不能亚洲蹲的原因是什么？据此，他们做出的研究解释是：亚洲人能蹲下的原因是因为腿短，而蹲不下的原因是太胖、跟腱太短。而据知乎上网友的回答，外国人无法下蹲是因为他们没有蹲厕，不习惯下蹲这个姿势，灵活性差，只要受过一定的训练完全可以做到。

　　其实，要完成“亚洲蹲”是一个系统工程，需要腰-髋-膝-踝四个关节密切协作，以及身体多块肌肉相互配合才能完成。下蹲动作中涉及到的肌肉有：竖脊肌、臀大肌、股四头肌、腘肌、小腿三头肌。任何一块肌肉出现问题都会导致不能完成“亚洲蹲”。

　　“亚洲蹲”对健康有影响吗？

　　正确的下蹲姿势对健康有许多好处，它有利于促进我们的呼吸系统和加快血液循环。“亚洲蹲”需要多条肌肉和多个关节的协同作用，对于肌肉、关节和骨骼有一定的锻炼作用，使我们的身体更健康。采用“亚洲蹲”上厕所可以专心排便，如果时间过长，我们会感到麻木，促使我们尽快结束排便，这样可以预防肛肠疾病的发生。

　　亚洲蹲”的注意事项：

　　老年人、髋、膝关节活动受限者、有心脑血管疾病的人、腰椎间盘突出和腰背疼痛的人群不适合“亚洲蹲”。下蹲后站立时，应注意预防体位性低血压，可以缓慢站立，或者憋气后站立。

　　“亚洲蹲”，你要不要试一下？