入秋后痛到停不下来！如何甩掉这个黏人的“牛皮糖”

　　入秋后痛到停不下来！如何甩掉这个黏人的“牛皮糖”

　　曾在7月的艳阳里

　　“望穿汗水”盼8月

　　到了8月，才发现

　　我们付出的“汗水”，终究是会有回报的

　　立秋后，降雨“乘秋而来”

　　都说一场秋雨一场凉

　　天气的变化总是让人捉摸不透

　　前一秒还热到蒸发，后一秒又凉到颤抖

　　仿佛坐过山车般的刺激

　　让人猝不及防

　　……

　　为啥你的关节蛮不讲理说疼就疼？

　　刘务杰院长表示原因之一是因为随着年龄增大，人体修复能力减弱，中老年朋友们的关节软骨开始磨损，软骨组织变薄甚至损坏。软骨本来就是在骨和骨之间起缓冲、润滑的作用，软骨组织受损，骨和骨之间磨擦发炎，疼痛自然随之而来。

　　当本就脆弱不堪的骨关节赶上了这场秋雨，病情会进一步加重。雨天空气湿度大，骨关节会受潮，血管收缩、血液供应变小，关节周围肌肉僵硬。晴雨天交替过于频繁，等于关节既受“潮”又受“凉”，就会诱发中老年人关节炎症，导致关节疼痛不堪。

　　关节养护，我们能做什么？

　　1、注意关节保暖

　　建议大家佩戴护具保护关节，尤其是女性朋友入秋之后少穿裙装避免受凉诱发关节炎。热水泡脚促进关节周围血液循环，保持室内干燥、通风。

　　2、饮食调整

　　避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物。

　　如奶制品、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。

　　3、适当锻炼

　　适量运动可以加强抵抗力，提高抗御风寒湿邪侵袭的能力。在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而预防关节炎的发生。但是在锻炼时不要去做一些很难的动作，做不了的动作就不要勉强去做，对于锻炼还是要根据个人情况量力而行。

　　4、选择适合自己的运动方式以及运动量

　　在运动中应减少关节负重，避免长时间保持同一姿态，避免关节磨损，一些关节负重的锻炼尽量少参与。老年人要避免爬楼梯，尽管楼层很低，有电梯还是建议坐电梯，毕竟爬楼梯的的动作对膝关节的伤害还是很大的。

　　5、保持乐观的心理状态

　　入秋之后，气候干燥，容易使人心情烦躁。但不良情绪会导致酸性物质沉积，影响人体代谢正常进行。而保持乐观的心理状态，对维持机体的正常免疫功能非常重要，可以保持弱碱性体质，预防关节炎发生。