不适合爬楼梯的两种人，看看有你吗？

　　不适合爬楼梯的两种人，看看有你吗？

　　一组数据——

　　站立时，膝盖承担重量是体重的86%；

　　走路时，是体重的1.6倍；

　　慢跑时，是体重的2～3倍；

　　快跑或冲刺跑时，是体重的5～7倍；

　　上楼梯时，膝盖承担重量是体重的3～4倍；

　　下楼梯时，是体重的5～7倍。

　　所以，单从力学角度来说，经常爬楼梯会对膝盖的关节软骨造成压力，进而带来伤害。

　　那还能好好爬楼梯吗？

　　答案：能

　　对于关节正常的年轻人来说，人体关节软骨损伤后，具有一定修复力。这对膝关节应对日常爬楼这种低负荷动作来说，是没有问题的。

　　楼梯该怎么爬？

　　首先，姿势很重要，背部挺直，重心不要太早向前移动，减少对膝关节的压力。这个姿势是最合适的爬楼梯姿势，能把膝关节的压力减小到最低。但是即使这样，下楼梯的冲击也并没有完全避免。

　　提醒：有一些人是不适合爬楼梯的。

　　1、膝盖有伤的人（或是老年骨性关节炎患者）。

　　2、肥胖的人。

　　膝盖有伤的人自然不必说，而肥胖的人，因为膝盖支撑负荷过大，也不建议通过爬楼梯来健身或者减肥。对于上述两类人，能坐电梯还是坐电梯吧。

　　所以，爬楼梯伤不伤膝盖，还要不要把它当做一个健身项目，要根据自己的身体状况来决定。即便是腿脚好的年轻人，也不能单纯的以大量的爬楼梯作为锻炼方法。