电脑一族最易得的几大职业骨病
人的腕关节向掌面屈曲的活动度约达到70O~80O,向手背部屈曲达50O~60O,使用键盘时,腕关节背屈约45O~55O,已接近了最大的角度,这会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态,加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管,在这种状态下,手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦,发生慢性损伤,造成炎症水肿,继而引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感等,导致周围神经损伤或受压迫。
对策
做一些握拳、捏指等放松手的动作,电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,使用鼠标时,手臂不要悬空,不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。另外,鼠标最好选用弧度大、接触面宽的,有助于力的分散。
手机肘
“手机肘”在医学上被称作“肘管综合征”。患“手机肘”的人大多是一些白领人士,每天接打手机、发送短信的时间超过四个小时。“手机肘”早期表现为肘关节疲惫麻木、疼痛、胳膊有时抬不起来。症状较重者为持续性疼痛,手臂无力,甚至持物会掉落。
对策
打电话时应尽量使用耳机,避免手臂长时间弯曲,或尝试“左右开弓”,让双手轮流放松休息。
键盘腕
医学上称为“腕管综合征”。主要症状表现为手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛,常感觉大拇指笨拙无力,拇指、食指、中指感觉迟钝和异常,而小指和无名指内半侧完全正常。
对策
长期操作电脑者将腕部垫起,避免悬腕操作。治疗时应该暂时停止使用电脑,并遵从医嘱用物理、封闭、手术等方法治疗。
屏幕脸
天天与电脑打交道的人,长期面对电脑屏幕,不知不觉中会生出一张表情淡漠的脸,长时间的人机对话会出现面部表情不丰富甚至无表情、表情淡漠的情况。
对策
在日常操作电脑时,身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离。硬件上,应配置一台辐射较小、没有眩光、显示稳定的电脑,有液晶显示屏更好。
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