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为什么你的腿脚会抽筋?

2017-12-01 来源:廊坊爱德堡医院骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:人都说人老腿先老,老年人的疾病很容易就围绕着腰和腿开始,比如说腿凉、腿疼、膝盖痛、腿抽筋,另外还兼有后背怕冷,腰疼等等。这其中,抽筋则是很多中老人年最常见的一种症状。

  为什么你的腿脚会抽筋?

  发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。

  什么叫抽筋?

  抽筋,医学上称为肌肉痉挛,是神经肌肉异常兴奋引起肌肉不自主、无征兆的过度收缩,发作时表现为肌肉明显压榨样收缩,疼痛难忍,可持续数秒或数十秒,后逐渐缓解,可残留局部痛感。

  主要包括以下几种类型:

  夜间抽筋——包括在任何静态的情况下所发生的抽筋,如睡觉时或静坐时。最常见的就是老人、儿童的小腿肚和脚趾部位抽筋。

  中暑抽筋——常见于运动员,与脱水和体内电解质的平衡失调有关。

  疾病性抽筋——见于器质性疾病或者中风后遗症患者,多由于先天性疾病或神经损伤,如癫痫、破伤风、产后痉病、小儿高热惊厥等,肌肉失去支配,过度兴奋导致。

  生活中最常见的抽筋包括运动抽筋和夜间抽筋,常见的抽筋危害不大,若在高空作业、游泳等期间抽筋,可就得当心了。

  腿抽筋的常见原因

  1、缺钙,骨质疏松

  2、局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张。

  3、环境温度突然改变,如寒冷刺激。

  4、过度劳累,如长途旅行、爬山、登高时等

  5、水分和盐分流失过多,造成体内电解质不平衡。

  6、饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。

  7、某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。

  8、甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。

  9、运动神经元疾病,脊髓神经根病变或周边神经病变。

  10、某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。

  腿抽筋的预防措施

  1.驱寒保暖

  尤其是在睡眠时,睡前热水烫脚,每日对小腿肌肉进行按摩,促进局部血液循环。

  2.适当锻炼

  平时加强体育锻炼和运动,活动前注意热身,改善血供,增强肌肉收缩能力;

  3.适当补钙

  多吃维生素D、钙片、含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、海带、豆腐;

  4.改善血供

  改善动脉粥样硬化,消除引起血管管腔直径变小的因素,减轻体重,提倡饮食清淡,多食富含维生素C(如新鲜蔬菜、瓜果)和植物蛋白(如豆类及其制品)的食物。

  5.找明原因,积极治疗。

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