孕妈易腰痛,学会坐站睡走动,腰痛远离你!
如何才能减少怀孕时腰痛?教授支招说,从怀孕前就保持良好的坐、立、行及睡姿,对于有效预防孕期腰痛,显得尤其重要。具体应注意以下几点:
坐姿方面:怀孕后,要选择靠垫比较柔软的椅子,可以有效舒缓背部的压力,避免长时间维持同一种姿势,尤其记得不能交叉脚坐。
站姿方面:怀孕后的久站会容易导致腰背酸痛,特别是到了妊娠中后期,所以,孕妈要避免长时间站立,如果站着感觉到累了就要赶紧找个地方坐下来歇息。若要长时间站着,孕妈可以将两脚一前一后站立,并每隔几分钟变换前后位置,让双腿肌肉得到有效舒缓。
行走姿势:孕妈在走路时,要抬头、挺背、收紧臀部,脚步踩踏实,保持全身平衡。遇到不平整路况,可利用扶手或栏杆行走,切忌大步快走,也不要向前突出腹部。
睡姿方面:怀孕后,适当的平躺休息可以促进血液循环,缓解酸痛,可以在躺下的时候,用柔软的靠垫垫高两腿。但睡觉要养成侧卧的习惯,双腿弯曲,这样不仅可以有效减轻腰部的负担,还可以舒缓妊娠期间不适的感觉。
孕妇睡觉的时候,可以用一块柔软的毛巾垫在两膝关节之间,这样可以有效放松腹肌压力,缓解孕期腰痛症状,还可起到预防腿脚肿胀、孕期高血压、低血压等病症。
适当运动:孕妈可以适当地做一些运动,但是强度不宜太大,可以选择每天散步三十分钟,还可以选择一款适合孕妇的体操,每天早晨起床后坚持做一次早操。这些运动都可以很好舒缓腰部的压力,从而缓解孕期腰痛症状。
补肾活血、强筋止痛。用于肾阳不足,瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥8强腰补肾,活血止痛。用于肾虚腰痛,腰肌劳损。
健客价: ¥9.5补肾活血、强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥8强腰补肾,活血止痛。用于肾虚腰痛,腰肌劳损。
健客价: ¥15补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻滞所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥9.5补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥8.5补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥7消肿止痛,疏散寒邪,温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致的腰间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节炎痛,症见腰腿疼,关节痛及肢体活动受限者。
健客价: ¥19适用于腰肌劳损、腰扭伤、腰椎间盘突出、骨质增生等由寒湿内停、气血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等症。
健客价: ¥50消肿止痛,疏散寒邪,温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致的腰间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节炎痛,症见腰腿疼,关节痛及肢体活动受限者。
健客价: ¥30适用于腰背疼痛、腰肌劳损及腰部扭伤引起的疼痛。
健客价: ¥7.8补血去瘀。用于产后血虚,腰痛,四肢酸软,月经前后腹痛。
健客价: ¥22清热、通淋、消炎止痛。用于淋病、睾丸肿大、膀胱炎、腰痛等。
健客价: ¥24.5补肾益精。用于肾虚腰痛,尿后余沥。
健客价: ¥79调经养血,逐瘀生新。用于月经不调,或多或少,行经腹痛,子宫寒冷,久不受孕,习惯性流产,赤白带下,崩漏不止,病久气虚,肾亏腰痛。
健客价: ¥19清热,通淋,消炎止痛。用于淋病,睾丸肿大,膀胱炎,腰痛等。
健客价: ¥13.5降逆泄浊,益气活血。用于主治慢性肾炎、慢性肾孟肾炎、面色晦暗、身重困倦、腰痛、口中粘腻、腹胀、纳呆、肌肤甲错、肢体麻木等。
健客价: ¥59清热,通淋,消炎止痛。用于淋病、睾丸肿大、膀胱炎、腰痛等。
健客价: ¥30补肾益精,强筋壮骨。主治神衰体弱,精力不足,健忘易倦,头晕耳鸣,腰痛膝酸。
健客价: ¥2150清热解毒,凉血通淋。用于下焦所致的热淋,症见尿频、尿急、尿痛、腰痛、小腹坠涨。
健客价: ¥46.5温补肝肾,固精,缩尿,明目。用于肾虚腰痛,遗精早泄,白浊带下,小便余沥,眩晕目昏。
健客价: ¥35镇痛,消炎。用于风湿痛,关节痛,腰痛,神经痛,肌肉酸痛,扭伤,挫伤。
健客价: ¥7肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、关节痛、腱鞘炎(手和腕部疼痛)、肘部疼痛(网球肘等)及跌打损伤、扭伤引起的疼痛。
健客价: ¥52可用于手术后急性疼痛、外伤引起的中-重度疼痛、急性坐骨神经痛和腰痛、晚期癌痛,亦可用于慢性腰痛、骨关节炎、类风湿性关节炎和强直性脊柱炎的治疗。
健客价: ¥26