做手指操可预防鼠标手

　　做手指操可预防鼠标手

　　“腕管综合症”是指人体的正中神经以及进入手部的血管在腕管处受到压迫所产生食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感等症状。

　　手指麻木是腕管综合症的初期症状，是神经在发出受伤的信号，西郊骨科提醒您如果出现此类情况，连续几天没有缓解的话，请尽快到医院就诊。

　　预防鼠标手，做做手指操

　　1十指交叉：坐在办公椅上，双手手掌相合，十指交叉相扣，进行抻拉、绞扭等手部动作；在水盆里放些温水，进行此动作可以更好地促进血液循环。

　　2搓手：用一只手的手心搓另一只手的手背，半分钟后再对换双手位置，交替搓手。从手背的指尖处一直揉到手腕，感到掌心微热即可。

　　3腕部放松：在手腕处加个腕托，每工作一个小时就放松一下手腕，可以反复做握拳、捏指、旋转手腕的动作，防止关节僵硬，疏通血液。

　　三招远离鼠标手

　　1选用符合生物力学的鼠标

　　鼠标的大小以感觉舒适为宜，有些生物功能鼠标弧度较大，接触面较宽，有助于手指力量分散，使用起来较舒适。

　　2鼠标高度与肘关节一致

　　使用鼠标时，鼠标的高度最好与肘关节高度保持一致，上臂自然下垂，前臂接触桌面或者衬垫物，这样有利于减少操作电脑时对手腕、肘部以及颈肩部等部位的损伤。

　　3每30分钟休息一次

　　使用鼠标时手腕处于旋转的强迫位置，时间长了会出现僵硬不适。连续使用键盘鼠标30分钟左右，最好休息5分钟，改变手的位置。可以在休息期间活动一下手腕，防止关节僵硬，疏通血液，可做一些握拳、捏指的动作。