姑娘，你的背包和肩膀相处得还好吗?

　　姑娘，你的背包和肩膀相处得还好吗?

　　单肩挎大包，肩膀承受的力量是不对称的，人的头部和肩部之间，承受头部力量的主要是颈椎，受压的一侧关节受到挤压，而另一侧是牵张的。经常背大包的话，脊柱会一直受压。背的包太重的时候，人不由自主地会向另一边倾斜，为了保持平衡，会下意识地把它抬起来，肩部的肌肉一直在紧张。脖子和颈椎处于侧弯的状态下，这种非正常状态下的受力持续的时间太长，关节之间会逐渐产生炎症，有的还会出现肩袖损伤。

　　什么是肩袖呢？

　　肩袖由冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌的肌腱组成，附着于肱骨大结节和肱骨解剖颈的边缘，其内面与关节囊紧密相连，外面为三角肌下滑囊。其环绕肱骨头的上端，可将肱骨头纳入关节盂内，使关节稳定，协助肩关节外展，且有旋转功能。

　　长期背过重单肩包易致肩袖损伤

　　如果单肩包过重，出现肩膀疼痛长时间不好，连睡觉的时候也疼痛厉害，那这部分病人可能是一种很常见的疾病——肩袖损伤。肩袖损伤属于运动医学范畴。冈上肌附着于肱骨大结节最上部，经常受肩峰喙肩韧带的磨损，从解剖结构和承受的机械应力来看，该部位为肩袖的薄弱点，当肩关节在外展位做急骤的内收活动时，易发生破裂，因肢体的重力和肩袖牵拉使裂口愈拉愈大，而且不易愈合。急性损伤常见于提拉重物、摔倒时肩部支撑，被外力牵扯等；慢性劳损则多发于经常参加运动的老年人群。长期背过重的单肩包，就容易出现肩袖损伤。

　　别把肩袖损伤当肩周炎治

　　肩周炎是一类引起盂肱关节僵硬的粘连性关节囊炎，表现为肩关节周围疼痛，肩关节各个方向主动和被动活动度降低，影像学检查除骨量减少外无明显异常的疾患。好发于50岁左右的人群，也称“五十肩”。民间也叫冻结肩、凝肩等。它属于自限性疾病，也就是说，可以通过保守治疗或有些病人不经过治疗，在半年到一年时间里也会自行痊愈。

　　如果将肩袖撕裂误诊为肩周炎，而让肩袖撕裂、肩峰撞击症等患者进行“爬墙”等功能锻炼，或人为地强行牵拉，则可能造成已损伤的肩袖的撕裂口增大甚至加重伤情。肩痛患者最好先寻求专业运动医学或肩关节外科医生的明确诊断，然后再接受适合自身的治疗。

　　专家提醒：

　　1.合理安排物品，给肩膀减负。不要胡乱把所有东西都塞在单肩包里。

　　2.经常更换肩膀使用背包，一侧背累了换一侧，交替进行。

　　3.改用双肩包，使受力分散，运动型双肩包还能使力量分散到背部和腰部。