关节喀喀响？跟着台湾抗老专家学保养秘诀！

　　关节喀喀响？跟着台湾抗老专家学保养秘诀！

　　无论晴雨每天坚持慢跑，或是走路超过2万步，持续30年不间断的台北医学大学讲座教授、抗老化保健学会理事长谢明哲，年过70岁仍健步如飞，可谓是关节骨头零故障。

　　谢明哲教授分享自己照顾关节的心得，原来秘密在于平时就给予关节足够的营养与活动。

　　关节未保养危机大！过度磨损伤软骨

　　谢明哲教授强调，想要拥有灵活的行动力，关节处于良好状态，日常的保养非常重要。

　　特别是热爱运动、关节使用频繁，以及年过50的民众，若未适度补充足够的胶原蛋白，来减缓膝盖软骨间的摩擦，在胶原蛋白含量不足的情况下，软骨就容易出现萎缩、变形等问题，使相邻的两根骨头因摩擦而造成疼痛、行动不便，甚至进一步磨损软骨，变成恶性循环。

　　若有上述问题却未加以改善，长期下来恐导致关节炎、类风溼性关节炎等症状找上门，出现关节疼痛、活动时发出「喀喀」声、发炎、红肿痠麻等不适症状。严重甚至可能造成关节灵活度丧失、影响行动力，进而妨碍到日常生活！

　　拒当“喀喀族”！防关节炎上身快补胶原蛋白

　　谢明哲教授指出，要维持人体关节软骨与肌肉的正常运作，日常饮食中适度补充胶原蛋白来维持软骨间润滑、使钙质、骨细胞顺利结合，加强骨头与关节的连结非常重要。

　　美国哈佛医学院研究证实，“非变性第二型胶原蛋白”不仅可以改善老化相关的退化性关节炎，也有助缓解类风湿性关节炎症状。

　　专家保养有一套！活动＋营养补充护健康

　　谢明哲教授也向大家分享自身的保养之道，他提到除了在日常饮食多下功夫，适度补充有助保护软骨作用的胶原蛋白、钙质、维生素C等营养素外，想要打造健康、强健的体魄，务必谨记“要活就要动”的概念，维持良好、规律的生活及运动习惯，并持之以恒非常重要。