骨科老中医：上厕所还能补肾壮阳、强骨养生？

　　骨科老中医：上厕所还能补肾壮阳、强骨养生？

　　我们天天都会上厕所。

　　然而，你关心过上厕所的姿势是否正确、是否养生吗？

　　在老中医看来，上厕所其实有很多讲究。

　　因为，蹲厕所，其实是一个养生健骨的良机。

　　老中医亲授

　　补肾强骨的如厕姿势

　　“咬牙切齿”

　　老中医传授的上厕所姿势，可以用四个字概括——咬牙切齿。

　　1、吸气，踮起脚后跟，前脚掌用力；

　　2、不说话，咬牙，咬住后面的大牙；

　　3、专心致志，不看书报。

　　老中医解析

　　如厕的时候，要吸气，千万不要吐气。

　　“气”也是一种能量，消耗多了，意味着生命衰竭，所谓“断气”就是如此。

　　如厕时，下面是“出”的，所以上面最好是“进”的，这样可以保持一个平衡。

　　脚后跟走的是膀胱经和肾经，如厕时，用到的就是这些经络。

　　踮起脚后跟，前脚掌用力，这样不仅仅可以补肾、壮阳、健骨，还可以防止前列腺炎。

　　上厕所时说话，是一种让肾气流失的行为。不仅不能说话，还要咬住牙，这样可以保持气机内收的状态，收敛住自己的肾气。

　　很多人有上厕所时看书看报的习惯，这是一个伤肾的行为。

　　如厕时，是要把人体的主要精力用到大肠上，如果选择看书看报，人体本就不富饶的精气都会向眼睛和脑子聚集，不往下走，久而久之，不仅便秘，而且会伤肾伤骨。

　　这样上厕所，或许一次两次没什么变化，但是，凡事都有量变与质变的过程，坚持一段时间，你会发现自己精气神都提升了。

　　此外，虽说补肾看似只是男人的事情，其实女人也要注意，肾气实了，对延缓衰老、美容驻颜也是很有好处的。

　　因此，“咬牙切齿”之如厕姿势，男女皆适宜。

　　老中医传授：

　　如厕养生口诀

　　闭嘴吸气踮脚跟，

　　静咬后牙不分心。

　　专家解析

　　哪种如厕姿势更健康？

　　蹲着？坐着？蹲着更符合生理结构

　　人类在进化过程中，养成了蹲式如厕的习惯，而且，从生理结构来说，蹲式更符合生理结构，也会最顺畅。

　　人体有一根U型耻骨直肠肌，它从一侧耻骨出发，在直肠后绕一圈，连接到另一侧耻骨，形成一个环，正好把直肠钩拉住，使直肠形成一个尖端向前的角度，这就是肛肠角。

　　人在一般坐姿中，肛肠角大约是80°—90°，而采取蹲姿时，肛肠角可达到100°—110°。从理论上讲，肛肠角越大，直肠越直，如厕就越顺畅。

　　坐着能减少腿部压力

　　采用坐姿如厕，人体肛肠角没有多大改变。

　　但是，相对于蹲姿，坐姿更适合膝盖疼痛、腿部脆弱的人群。

　　对于体力相对较弱的中老年人，采用蹲姿会使腿部和膝盖受力较大，容易发生滑倒、骨折等意外，这一类人更加适合坐姿。

　　静脉曲张患者，坐式比蹲式对腿部的压力减少，也更适合坐式。

　　值得注意的是，尽管坐着如厕，因为没有腹部朝下等重力作用，腹部用力会更多，耗时会更长，但是尽量不要看书看报，以免堵塞精气，引起便秘、伤骨伤肾。