每天单脚跳2分钟，骨骼强健不疏松！

　　每天单脚跳2分钟，骨骼强健不疏松！

　　从35岁起，骨内钙会逐渐流失、同时骨密度也会随之下降，从而导致骨质疏松症的产生。

　　英国拉夫堡大学全国运动与健身医疗中心的研究员，指定年龄介于65岁到80岁的34名男性，每天进行单脚跳2分钟的运动。

　　结果显示，一年后，运动的那只腿有较高的骨质密度。研究员发现，骨头外围一层的骨质增加达7%，形成骨头多孔部分的组织也增加；骨头最易断裂的部分，骨质增幅明显。

　　随着年龄增长，骨头会自然变弱。但是这项研究显示，经常运动有助反制骨头老化，有效预防骨质疏松症更进一步。

　　单脚跳的做法：

　　一条腿屈膝上提，另一条腿以前脚掌蹬地并跳起，然后换另一条腿撑腿跳，连续交换几次。

　　功效:每天坚持单脚跳能够不断地刺激骨骼组织，提高机体反应程度，增强骨密度，预防骨质疏松；还能增强身体的协调性、平衡能力，增加肺活量。

　　温馨提示

　　我们老年朋友在做单脚跳前最好先做些预备运动，活动活动关节，放松一下肌肉，使他们处于适当的紧张状态，这样以免运动的时候一不小心，用力过急，出现肌肉拉伤等情况。