天冷膝盖疼?快把这3个部位揉一揉!
冬天气温越来越低,很多人膝盖都不堪重负,出现各种毛病或疼痛。
如何呵护好膝盖?骨科老中医告诉我们,多揉一揉这些部位,对缓解膝盖疼痛很有效!
1记住三个“护膝穴”
按摩3个腿部穴位:
(1)膝关节外侧的足三里(外膝眼下四横指)
(2)后侧的委中(膝盖后侧腘窝正中)
(3)内侧的血海(下肢绷紧,膝关节上侧肌肉最高处,内为血海)
每个穴位按1分钟,三个穴位轮流按3遍,以微微酸胀为宜。
2点揉痛点
如膝关节周围有压痛点,可用拇指、食指在压痛点按揉,如膝关节内外侧、髌骨下及膝后腘窝等。
每个痛点均由轻至重,再从重至轻揉约1分钟,可促进痛点炎症吸收,松解粘连。
3捏股四头肌
以拇指和其余四指相对拿捏股四头肌(即大腿前面丰厚的肌肉)约3分钟,以微微酸胀为度。
活血,通络,止痛。根痛平胶囊用于风寒阻络所致颈腰椎病,症见肩颈疼痛,活动受限,上肢麻木等。
健客价: ¥22清热,利湿,解毒。用于湿热瘀阻所致的痛风病。
健客价: ¥28行气、活血、止痛。用于血管性头痛和偏头痛。
健客价: ¥25平肝潜阳,息风活血,通络止痛。用于肝阳上亢、瘀血阻络,头晕,目眩,头痛,烦躁及高血压、高血脂,动脉硬化见上述证候者
健客价: ¥12散瘀行气,活血止痛。用于急、慢性胰腺炎或胆囊炎属气滞血瘀,热毒内盛者。
健客价: ¥35补肾,健骨,活血,止痛。用于骨质增生,骨刺疼痛。
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