颈椎总是不舒服？

2017-11-17 来源：邢台骨科医院标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：颈椎长期超负荷工作、不恰当的锻炼方式、不正确的用颈姿势都会加速颈椎退变。颈椎退变尚不能完全避免，但是可以通过改变不良的生活习惯来尽量减缓其发展。

　　颈椎总是不舒服？

　　接下来，看一套颈椎锻炼“真人秀”，带您一起来活动活动您的颈椎。

　　1、热身运动：

　　前，后，左，右～再来一次～

　　2、左顾右盼：

　　头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

　　3、摇头晃脑：

　　360度旋转5次，再反方向旋转5次。

　　4、头手相抗：

　　双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

　　5、仰头望掌：

　　双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

　　6、颈项争力：

　　左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

　　7、伸颈回望：

　　双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。

　　注意事项：建议颈型、神经根型颈椎病的患者可以每天在工作之余进行这样的锻炼，保护您的颈椎。

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