生活在新世纪,网络兴起,电脑成为了生活必需品。然而网络游戏在这时掀起了一股风潮,许多年轻人都喜欢玩网络游戏,它可以让人得到放松,在游戏中打打杀杀所得来的成就感可以满足人们一时的虚荣心。
尤其是对于那些「宅男」「宅女」们来说,宅在家里不做别的,就是要全心全一次玩游戏,熬通宵玩网游,一玩一整夜更是常见。
近日,一名大二学生来到某医院骨科。他说,最近腰痛厉害,右腿根部牵拉着疼,小腿发麻,不知道怎么办。经过了解得知,原来,这名大二学生一直沉迷网络游戏难以自拔,经常一玩就是一整天,因此得了腰椎间盘突出,并且长达两年之久。所以,今天我们就一起来了解一下如何预防腰椎间盘突出吧。
腰椎间盘突出病因
腰部外伤
急性外伤时可波及纤维环、软骨板等结构,而促使已退变的髓核突出。
突然负重
在未有充分准备时,突然使腰部负荷增加,易引起髓核突出。
腰姿不当
当腰部处于屈曲位时,如突然加以旋转则易诱发髓核突出。
职业因素
如汽车驾驶员长期处于坐位和颠簸状态,易诱发椎间盘突出。
腹压增高
如剧烈咳嗽、便秘时用力排便等。
腰椎间盘突出预防
定期检查
定期进行健康检查,尤其是青少年应注意检查有无先天性或特发性畸形,如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂。如有此类情况在以后易发生腰椎退变而过早出现腰背痛。
对于已从事剧烈腰部活动的人,应注意有无发生椎弓根骨折等,如有这种结构上的缺陷,应该加强背部保护,防止反复损伤。
改善姿势,劳逸结合
纠正青少年不良的读写姿势。目前青少年由于学习负荷较重,普遍存在不良的读书写字姿势,如果长时间得不到改正,将影响脊柱的正常发育,可能成为成年后腰背痛的原因。
注意自我调节,避免长期做反复固定动作,劳动部门应规定最大负荷量,避免脊柱过载,以免促使和加速退变。
生命在于运动
运动改善了骨、关节、韧带的血液循环,增加了代谢过程,使骨骼的有机成分增加,无机成分减少,使骨的强度、韧性增加,延缓骨质的退行性变。
强有力的背部肌肉,可防止腰背部软组织损伤,腹肌和肋间肌锻炼,可增加腹内压和胸内压,有助于减轻腰椎负荷。
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