天气暖和了，也要做好肩周炎防护

　　天气暖和了，也要做好肩周炎防护

　　痛、痛、痛……不少市民都遭遇过肩周炎的困扰，不过，你知道吗？肩周炎可能并不可怕，可怕的再痛也要坚持功能锻炼。天津中医药大学第一附属医院推拿科的医师们给提醒您，夏季，可以利用小区器械进行功能锻炼，远离肩周炎。

　　看过了，下班回家不妨去试一试吧。

　　推拿科的医生表示，肩周炎的防护措施无外乎两方面——

　　一是自我功能锻炼。

　　二是保暖。

　　夏季天气比较热，本应是肩周炎恢复的极佳时期，但随着生活水平的提高，空调遍及各处，空调产生的冷空气就会直袭肩部，这样一来，会使症状日渐严重。

　　夏天的清晨是锻炼身体的极好时光，肩周炎患者此时可以借助小区健身器材，进行适当的功能锻炼。

　　怎么锻炼呢？看这里喽！

　　首先，热身很重要。

　　肩周炎患者在功能锻炼之前，需要做充分的热身运动，如耸肩、扩胸、内收、外展、旋前旋后等动作，肩关节充分的舒展利于良好的功能锻炼。

　　推拿科医生特别提醒，千万不要忽略热身！因为，热身很重要，是防止锻炼伤病的最重要手段。

　　另外，功能锻炼要坚持。

　　这就需要锻炼着掌握动作要领，配合小区健身器材。功能锻炼时需注意：每个动作坚持时间需逐渐延长，每个动作幅度需逐渐加大，切忌不可心急、贵在持之以恒。

　　最后，虽然夏季天气炎热，但肩周炎患者也要适时做好保暖。

　　建议改良您的旧衣，做一个简易护肩；夏季出门应携带披肩，公众场合备用；还有经常晒太阳，有助于钙的吸收。