落枕！怎么选适合自己的枕头？

　　落枕！怎么选适合自己的枕头？

　　一生中最幸福的事是什么？小编会马上回答睡觉。在小编的世界里，“吃”会让自己幸福感迅速上升，而“睡觉”简直要用幸福到爆灯来形容……因为在香甜的梦里，可以消除疲惫，能享受我们生活中难得的安宁，但是这件幸福的事是有风险的，而这风险是来源于和我们睡眠朝夕相伴的枕头。

　　因为如果枕头选得不好，不但不能使身体得到很好的休息，反而会增加身体的负担。因此想要拥有高质量的睡眠，前提是有个好枕头。

　　那么如何去挑选一个适合自己的好枕头呢？

　　就是要综合三个方面去选择，分别是枕头的高度、软硬度以及枕芯。

　　高度要适合

　　1、枕头过高或过低会睡得更累

　　·枕头过高

　　若枕头过高则使颈椎压力大，从而造成肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，引发落枕甚至颈椎病。

　　·枕头过低

　　若枕头过低，头颈会向后仰，会造成椎体前方的肌肉和韧带过度紧张，易引起疲劳，甚至慢性损伤;还易压迫气管，出现口干舌燥、咽喉疼痛和打鼾等现象。同时会造成供血失衡，导致鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。因此，枕头选用不适当的话就会引起呼吸系统受损。

　　2、不同年龄应怎么选高度

　　·婴幼儿

　　0~3个月的新生儿可以不用枕头。

　　3~4个月的宝宝可用1厘米高的枕头。

　　7~8个月的婴儿应枕3厘米高的枕头。

　　1~3周岁幼儿枕头的高度最好为6~9厘米。

　　·成年人

　　仰卧时，枕头的高度应是自己的一拳。

　　侧卧时，枕头是一拳的高度加一掌的厚度。

　　软硬度要适中

　　过硬或过软的枕头，会导致侧卧状态下颈椎关节囊张力变化，不能维持颈椎的生理曲线，而且很容易导致颈肩部肌肉疲劳，出现各种症状甚至加重已有的症状。因此，枕头应该选稍柔软些，但又不失一定硬度的。

　　枕芯要适用

　　按照自己的需求去选择枕芯，才能睡个好觉~以下是比较受欢迎的枕头的优缺点↓

　　1、荞麦枕芯

　　优点：明目安神、清热去火、冬暖夏凉。重量轻，还能促进睡眠。

　　缺点：夏季容易滋生细菌有过敏体质者、哮喘病人、以及患荨麻疹的老人慎用。

　　2、人造纤维枕

　　优点：弹性好，价格低，易清洗，防霉防虫。

　　缺点：缺乏弹性、不透气，用久了会变形、结块，使枕头高低不平。

　　3、羽绒枕头

　　优点：蓬松度好、不易变形、质量轻、透气、不闷热。

　　缺点：不便清洗、部分人群对羽绒过敏。

　　4、天然乳胶枕

　　优点：弹性好、无菌、不易变形、支撑力强、易清洗。

　　缺点：价格相对较贵。

　　5、记忆枕

　　优点：多为慢回弹枕头、不会对耳朵造成压力。

　　缺点：由于材料限制、易发生氧化、散热性差。

　　小贴士

　　1、经常上火的人群，比较适合用荞麦枕芯。

　　2、老人不宜用凉性的保健枕芯，最好用软木枕、羽绒类枕头。

　　3、婴幼儿尽量别选择羽绒枕，荞麦壳枕比较合适。

　　4、枕芯最好每12~18个月更换一次，最长不要超过两年。