骨科医生这样保护骨关节
年纪轻的，可以做做无氧运动；
年纪大的就要悠着点，多做做和缓的有氧运动。
其实，运动没有好与坏，在于度。过了会引起伤害，反之又无效。童主任介绍，骨科医生有三条金标准：
金标准之一
了解自身
人与人不同，有男女、胖瘦、体力好坏之分，首先要知道自己是什么体质，能够耐受哪种强度的运动。
金标准之二
循序渐进
“任何锻炼都不能一蹴而就。我有个病人，今年才18岁，想要锻炼身体、挑战自我，硬是从成都走到了西藏，双腿关节软骨磨损得厉害，一到目的地就动不了了，只好让父母拉回来治疗。”
每个人都要寻找适合自己的运动项目，运动前要预热，做准备操，拉松韧带和关节，才可以去跑、跳、爬。如果是在户外运动，还要准备好手杖、鞋子等专业装备，了解地形、地貌、天气后再出发。
运动时要避开下雨天，以免身体受到风、寒、湿的侵袭。
如果是老人，一周锻炼5天、休息两天就足够了。
金标准之三
进行疲劳康复
运动后最有效的康复办法是泡个热水澡。
每次运动结束，等汗收一收，就在浴缸里泡个澡。许多人跑步后感觉肌肉酸痛，这是因为运动耗氧量大，身体里的半代谢产物没有被排出，这时泡个热水澡，可以加速废物代谢。
骨科医生这样保护骨关节
1.踩自行车
加拿大一位骨科医生提出，持续而缓慢的被动运动，可以刺激关节滑膜组织分泌透明质酸，营养和润滑关节。可以：
骑自行车、蛙泳，躺在床上时双腿腾空踩自行车。
老人还可以坐在椅子上，在脚背上放上一袋米，做做伸直弯曲的动作。
2.看电视摸膝盖
平时经常上手术台，骨科医生一站就是好几个小时，膝关节负荷很大。回到家，童主任有个习惯，看电视的时候会用双手顺时针按摩膝盖，好处是活血。
补肾益精。用于肾精亏虚，腰脊疼痛，痠软无力，下肢痿弱，步履艰难，足跟疼痛，性欲减退，头晕耳鸣；原发性骨质疏松见上述证候者。
健客价： ￥42.9阿仑膦酸钠维D3片：治疗绝经后妇女骨质疏松症以增加骨重，并降低骨折发生率，包括髋部和椎骨骨折（椎骨压缩性骨折）；治疗男性骨质疏松以增加骨量。 氨基葡萄糖硫酸软骨素钙片：增加骨密度。 维D钙片：补充钙、维生素D。
健客价： ￥399有提高人体免疫功能，保护骨髓和肾上腺皮质功能；用于各种疾病引起的虚损；配合手术、放射线、化学治疗，促进正功能的恢复。
健客价： ￥28补充孕妇所需营养、补充钙跟营养、保护骨骼、补充DHA、帮助胎儿大脑发育、抗氧化。
健客价： ￥233有提高人体免疫功能，保护骨髓和肾上腺皮质功能；用于各种疾病引起的虚损；配合手术、放射线、化学治疗，促进正常功能的恢复。
健客价： ￥21有提高人体免疫功能，保护骨髓和肾上腺皮质功能；用于各种疾病引起的虚损；配合手术、放射线、化学治疗，促进正功能的恢复。
健客价： ￥23有提高人体免疫功能，保护骨髓和肾上腺皮质功能，用于各种疾病引起的虚损，配合手术、放射线、化学治疗，促进正功能的恢复。
健客价： ￥18有提高人体免疫功能，保护骨髓和肾上腺皮质功能；用于各种疾病引起的虚损；配合手术、放射线、化学治疗，促进正功能的恢复。
健客价： ￥25有提高人体免疫功能，保护骨髓和肾上腺皮质功能。用于各种疾病引起的虚损；配合手术、放射线、化学治疗，促进正常功能的恢复。
健客价： ￥17有提高人体免疫功能，保护骨髓和肾上腺皮质功能；用于各种疾病引起的虚损；配合手术、放射线、化学治疗，促进正功能的恢复。
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健客价： ￥20具有维护骨骼健康，减少骨骼钙流失，滋润抗皱，美白养颜，补充水分等作用。
健客价： ￥159有提高人体免疫功能，保护骨髓和肾上腺皮质功能；用于各种疾病引起的虚损；配合手术、放射线、化学治疗，促进正常功能的恢复。
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