你的腰痛是哪种痛？

　　你的腰痛是哪种痛？

　　事实上，腰痛主要是由于局部稳定肌长期缺乏运动，产生萎缩和功能紊乱，造成关节部位疼痛难耐，使人精神不能集中，影响正常工作和生活。

　　隔断时间站着说话治腰痛

　　俗话说站着说话不腰疼，对于长期伏案的白领，这种方法可有效缓解颈椎不适

　　为了预防这种腰酸背痛的症状，除了平时加强锻炼，积极参与体育活动这些老生常谈的方法外，经常呆在办公室内要避免长期低头工作和脊椎受凉。

　　此外，办公族应每隔1-2小时站起来休息一下，倒杯水，去个厕所，多站多走可有效减轻腰疼症状和疲劳不适的现象，对于多数人来说，坚持每天快步走半小时，2-3个月内腰痛症状能明显缓解。

　　你的腰痛是哪种痛？

　　遇到腰痛，很多人都有过这样的经历：止痛药、按摩、贴膏药、热敷，使劲折腾。到最后，老腰都要泪流满面了：您真确定是俺的问题吗？

　　真逗！腰痛咋就不是腰的问题了?

　　腰痛可能是腰的问题，也可能是其他问题。看下面的表格，对照自己腰背痛发生的时间，可以粗略判断腰痛的原因。不过，大概了解自己的情况后，应该及早到正规医院找医生诊治。

　　晨起不痛，傍晚痛

　　多位坐骨神经痛，如腰椎间盘突出压迫神经根。

　　晨起痛，日间轻

　　由组织发炎造成的疼痛，如关节炎，肌肉筋膜炎，强直性脊椎炎等。腰肌劳损，胸椎小关节紊乱症，有时还伴有上肢与肋间局部的放射痛。

　　早晨腰背疼痛，甚至午夜即开始疼痛

　　类似于肌筋膜炎的一种症型，病因不明确，可能由精神紧张状态及内分泌失调等原因引起微循环障碍。好发于中青年。

　　梦中痛醒

　　好发于夜深人静时的疼痛，往往是癌性疼痛。在疼痛处轻轻敲击的话，会加剧疼痛。

　　弯腰痛或疼痛加重

　　多见于腰肌劳损。

　　常见疾病包括：

　　（1）腰椎间盘突出症；

　　（2）退行性疾病：腰椎骨质增生、肥大性脊柱炎、腰椎紊乱机椎间盘突出症；（3）腰三横突出症：弯腰的时候右屁股痛；

　　（4）腰大肌损伤：突发性右侧弯腰痛。（5）腰椎间盘突出症如果不合并椎管狭窄、腰椎不稳：站着不痛，坐下来就腰痛；

　　（6）退行性腰椎椎管狭窄症：在站立和伸腰时都出现及加重症状。

　　护腰牢记四句话

　　1弯腰的同时要屈膝

　　有些人一弯腰一低头，腰就扭了。

　　专家建议：要养成平时的习惯：弯腰的同时一定屈膝屈髋，抬重物的时候尤其要注意。

　　2别总让一侧受力

　　生活中很多人习惯用一侧身体：如总喜欢用右手或右肩，长期让一侧承受压力，会导致腰部受力不均，肌肉很容易拉伤。“很多人遛狗的时候，习惯单手牵拉，时间长了易伤及腰部。”

　　专家建议：平时一定要保持腰部受力均衡，用力的时候，左右两侧要轮番用力，比如背双肩包，或左右手轮换。

　　3运动前要热身

　　运动导致腰受伤的患者非常常见，运动本身是件很好的事情，很多人运动受伤，一个最常见的原因就是没有做好热身运动等准备工作。这样身体突然快速进入运动状态，就很容易吃不消。

　　专家建议：运动爱好者在运动前，一定要记得热身，比如站立扭扭腰，弯腰压腿，增强神经系统反应能力。

　　4别长时间一个姿势

　　长时间保持一个姿势，也很容易伤腰。很多人上班久坐，或喜欢躺在床上或沙发上玩手机、看书。这种状态下，后腰悬空，上半身重量全压到了腰椎，时间久了，容易导致椎间盘突出。家庭主妇长时间弯腰拖地，会造成肌肉疲劳，柔韧性降低以致僵硬。

　　专家建议：久坐人群一定要站起来活动，坐的时候，加个靠垫，让腰部不要悬空。拖地时，不妨把拖把增长一些，避免过度弯腰。